Ang mga protina ng protina ng vegetarian ay gagamitin sa halip na karne | PH.burnbrightlove.com

Ang mga protina ng protina ng vegetarian ay gagamitin sa halip na karne

Ang mga protina ng protina ng vegetarian ay gagamitin sa halip na karne

Gusto mong upang mapaunlakan ang iyong mga vegetarian na mga kaibigan nang hindi na kinakailangang upang maghatid ng mga ito walang anuman kundi panig o isang boring salad sa iyong cookout. Ngunit ikaw din ay hindi nais na gumawa ng isang buong ulam na tanging isang tao ay kumain. Ano ang isang partido ng pagkain maven gawin?

Lumiliko out, kailangan mo lamang ng ilang mga baliw mga kasanayan sa karne-swap upang lumikha ng isang ulam ang iyong gustong lahat (at mahilig sa kame) bisita ay tabasan pababa tulad maligaya bilang iyong tunay apresyatibo kalupitan-free na mga kaibigan. Kaya, ano ang mga vegetarian-friendly karne pamalit? naisip namin na hindi mo nais magtanong.

Ang kumpletong gabay sa medyas isang low-carb vegetarian kusina

load...

1. Sa halip na manok o baboy, gamitin langka

Larawan: Minimalist Baker

Oo, ito ay isang prutas, ngunit langka hold up hindi kapani-paniwalang na rin sa mga recipe karne. Maaari itong i-hiwa, diced o kahit fliced ​​(OK, kami ay nangahulugan ng putol-putol na, ngunit iyon ay hindi rima, kaya nagpasya kaming upang simulan ang isang bagay... #Fliced).

Dahil sa ito ay isang prutas, ito ay may isang maliit na tamis, ngunit iyan ay hindi palaging isang masamang bagay, lalo na kung gumagamit ka ng pagpunta sa barbecue ruta.

Subukan ito hinila BBQ sandwichesor gamitin ito sa paghalo-fries, kung saan ang sauce ay maaaring kontrahin ang ilan sa mga natural na tamis ng prutas na iyon.

load...

2. Sa halip na steak, gamitin portobello mushroom

Larawan: Laurenda Marie

Ang malaking masustansiya caps ng portobello kabute na lang ay ang lumalaban kagat naghahanap ka para kapag subbing para sa steak sa skewers o para sa fajitas o lamang sa pagluluto up ito mag-isa tulad ng isang steak. Hindi nila tikman eksakto tulad ng steak, ngunit huwag mabigla kung ang ilan sa iyong mga kaibigan non-veggie talagang mas gusto ang mga ito sa steak (o kahit na sa tabi nito).

Mag-atsara lang ang mga mushroom sa isang malaking sealable plastic bag sa langis ng oliba, asin, paminta at anumang herbs at pampalasa na gusto mo para sa halos isang oras (o gumamit ng isang vegetarian-friendly steak atsara). Pagkatapos grill o igisa ang mga ito sa mataas para sa 6:55 minuto. Maaari mong stack ang mga ito sa isang burger (subukan ito portobello burger na may pinausukang Provolone at caramelized sibuyas) o hatiin ang mga ito para sa fajitas. Para sa skewers, ilagay ang mga ito sa raw at lutuin ang mga ito hanggang sa ang iba pang mga veggies ay tapos na (hindi ikaw talaga ay maaaring overcook ang mga ito).

Paano Gamitin Pinulbos Peanut Butter - Ang iyong Bagong High-Protein Vegan BFF

3. Sa halip na lupa karne ng baka o sausage, subukan ang beans, sitaw o lentils

Larawan: Nugget Market

Beans, sitaw at lentils maaaring gawing pamalit para sa lupa karne ng baka o kahit sausage (sa pamamagitan ng paggamit ng tradisyonal na sausage seasonings). Sila ay nagbibigay din ng isang mahusay na halaga ng protina at iba pang mga mabuting-para-sa iyo bitamina at mineral. Subukan ang isang butil ng gisantes Burger na may coconut repolyo slawor gumawa ng black bean enchiladas o tacos para sa isang kaswal na pagsasalo-salo.

4. Sa halip na mainit na aso, gamitin ang carrots

Image: Malinis Pagkain Veggie Girl

Dinggin mo kami sa labas. Alam ko ito tila kakaiba, ngunit hindi lamang ang mga ito ay ang perpektong hugis at texture, ngunit may tamang toppings, ito ay walang pasubali ah-maaaring-zing. Gumagana ba ito tikman eksakto tulad ng isang mainit na aso? Nope. Makakaapekto ba sa iyo o sa iyong mga vegetarian pal bigyan AF? Hindi isa bit. Gustung-gusto namin ang ideyang ito para sa paggamit ng litsugas sa halip na bunsfor sa kalusugan nakakamalay sa inyo. (Pro tip: Ito ay isa ring mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga bata upang kumain ng kanilang mga veggies.)

5. Sa halip na steak o manok, gumamit ng kuliplor

Larawan: mealmakeovermoms / Flickr

Hindi ka nag-iisa kung gusto mong kuliplor subs ay pinalabis, ngunit kami ay super-nasasabik tungkol sa mga kuliplor steak. Ang iyong veggie-head kaibigan ay makakakuha ng kanyang Vegan opsyon at doon ay hindi maaaring hindi maging mas maliit na "steak" para sa iyong karne-friendly na mga kaibigan na magkaroon ng isang lasa masyadong. At kung ikaw hosting ng isang kaganapan tulad ng Thanksgiving o Pasko (o basta Linggo hapunan), ito spicy buong-purong caulifloweracts bilang pangunahing iibigan para sa iyong vegetarian BFF at isang masarap na side para sa lahat.

11 Vegan lunchbox mga ideya para sa mga maliliit na tao na pag-ibig malaki lasa

6. Sa halip na manok, gumamit ng talong

Larawan: Patricia Conte / SheKnows

Talong ay may isang kaakit-akit na parang karne texture, at habang ito ay maaaring maging lubos na bilang malasa bilang ilang mga iba pang mga bagay sa listahan na ito, may mga tons ng mga entrée recipe na ay masiyahan ang lahat ng tao sa iyong listahan ng bisita, kaya na hindi na kailangang gumawa ng dalawang pangunahing pagkain. Mas mahusay pa, ito ay karaniwang talagang madali para sa isang tao nagsisimula pa lang mag-eksperimento sa pagluluto para sa mga vegetarian at Vegan mga kaibigan upang tumalon pakanan papunta. Subukan ang talong parmesan, gamitin ito sa lugar ng karne sa isang paghalo-prito at higit pa. Maaari ka ring gumawa ng isang pampagana ng talong chipseveryone ang mga bisita kung gusto mong dagdag na vegetarian-tirahan puntos ng bonus.

7. Sa halip na isda o manok, gumamit ng tokwa

Larawan: Oliba para sa Hapunan

Tofu ay isang toyo-based na karne kapalit na kadalasan ay dumating sa isang block. Maaari mong mahanap ito sa palamigan vegetarian o kalusugan seksyon ng pagkain sa iyong mga supermarket o sa isang specialty vegetarian o tindahan ng pagkaing pampalusog. Para sa isang karne kapalit, maiwasan ang mga sedang iba't-ibang at pumunta para sa dagdag-firm, na may isang firmer texture.

Kakailanganin mo upang alisan ng tubig off ang labis na likido, at pagkatapos ay ibalot ito sa isang malinis, tuyong kusina tuwalya. Ilagay ito sa isang cutting board sa ibabaw ng lababo upang alisan ng tubig, pagkatapos ay ilagay ang isang mabigat na-ish object tulad ng isang plato hapunan o cookbook sa itaas at ipaalam ito umupo para sa 10 o 15 minuto. Pagkatapos ay i-cut ito o crumble ito bilang mga recipe na tawag para sa, mag-atsara ito para sa 15 o kaya minuto at magluto up ito ayon sa mga recipe. Tandaan, tokwa ay bihirang magkaroon ng lasa sa sarili nitong, kaya ang atsara ay susi. Kung kailangan mo ng ilang inspo, tingnan ang mga 23 recipes tofu.

8. Sa halip ng bacon o karne ng baka, gamitin tempeh

Larawan: Sails & Spices

Tempeh ay katulad sa maraming mga paraan upang tokwa, ngunit ito ay fermented, pagpapahiram itong mas likas na lasa kaysa sa kanyang maputla kulay kamukhang-mukha. Nito meatier texture ginagawang perpekto sa sub para sa lupa karne ng baka sa mga bagay tulad ng bola-bola at burgers o DIY iyong sariling Vegan baconfor burger, BLTs, salads at higit pa.

9. Sa halip na manok, gumamit ng seitan

Larawan: Ang Alanganing Veg

Seitan - tinatawag din wheat karne, wheat protina o wheat gluten - ay isang wheat-based (sa halip na toyo, tulad ng tempeh at tofu) karne kapalit na may tulad ng isang malasa texture, maaari mong malamang na lokohin ang iyong mga pinaka-mahilig sa kame mga kaibigan. Oo, maaari mong gamitin ito sa paghalo-fries, curries at tacos at pho. Ngunit masidhi naming iminumungkahi mong pumunta para sa seitan Buffalo wings.

Isang huling bagay...

Tandaan lamang na Vegan at vegetarian Hindi pareho, sa gayon habang ang isang vegetarian ay Masaya palabunutan pabalik sa isang Vegan itinuturing na may abandunahin, ang iyong Vegan kaibigan ay maaaring magkaroon ng higit pang mga paghihigpit, kabilang ang keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at higit pa. Kaya't kung ikaw ay isang Vegan pagkain rookie, siguraduhin mong suriin in gamit ang mga ito sa ingredients gumagamit ka muna.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagkain

20 mga pagkain ng mga buntis na babae ang pinakagusto sa lahat at kung bakit ang gusto mo sa kanila

Post Pagkain

20 masarap na paraan upang mag-pickle ng mga pagkain maliban sa mga pipino

Post Pagkain

Mga cookies ng pop-up groundhog upang ipagdiwang ang katapusan (inaasahan namin) ng taglamig

Post Pagkain

3 tanghalian na mabuti para sa mga ngipin ng iyong mga anak (at lasa medyo mahusay, masyadong)

Post Pagkain

Recipe ng recipe: quinoa doritos at higit pang mga susunod na antas na sobrang mangkok na hacks ng meryenda

Post Pagkain

Ang mga recipe ng mexican na pasko ay nawawala

Post Pagkain

Patiin ang iyong addiction sa Starbucks sa bahay kasama ang mga 21 na mga recipe ng copycat

Post Pagkain

Ang mga pancake sa Halloween ay ang cutest breakfast food na kailanman (sorry, mickey!)

Post Pagkain

18 mason Jar almusal upang makatulong na abala ang mga abalang umaga

Post Pagkain

11 malusog na pantry staples dapat mong stock up sa

Post Pagkain

Ligtas ba ang iyong palayok? isang modelo talaga ay hindi

Post Pagkain

Ang isang Halloween party ay hindi isang halloween party na walang mga duguan mainit na mga daliri ng aso