3 malulusog na prutas ang iyong mga anak ay maligaya para sa almusal
Kung sinusubukan upang makaiwas sa iyong mga bata ang layo mula sa cereal at waffles sa umaga, maaari itong maging mahirap na makumbinsi ang mga ito na ang isang meal hindi basang-basa sa syrup o asukal maaari pa ring maging malasa. Ngunit mga bata ay maaaring maging napaka picky, at sa lalong madaling alam nila mayroong isang prutas o gulay kasangkot, maaari silang ituring na almusal makalason. Sa kabutihang-palad, may mga smoothies. Puno ng fiber, bitamina, antioxidants at natural sugars, kids ay bahagya magparehistro sila ay pag-inom ng isang bagay malusog.
Narito ang tatlong-ilas na manliligaw recipe sa aking mga anak ay hindi maaaring makakuha ng sapat ng - ngunit hindi titigil dito. Maglibang paghahalo at tumutugma sa iyong (at ang iyong mga bata ') paboritong prutas at gulay upang makabuo ng iyong sariling mga masterpieces ilas na manliligaw.
Direksyon para sa smoothies
Idagdag ang lahat ng sangkap sa blender at timpla hanggang makinis. Kung mahanap mo ang pagkakapare-pareho ng iyong mga smoothies na maging masyadong makapal, magdagdag ng kaunting tubig o gatas hanggang sa ninanais na hindi pabago-bago nakamit.
Tandaan: Kung hindi mo ay may frozen prutas na gagamitin para sa smoothies, sariwang prutas ay gagana lamang fine. Kung gumagamit ng mga sariwang prutas, siguraduhin na magdagdag ng 1-2 tasa ng yelo upang ang iba pang mga ingredients bago sa blending.
Ang bawat recipe ay magbubunga ng tungkol sa 4 (8 onsa) smoothies.
6 Hakbang sa Nagyeyelong Ripe Summer Berries para sa Round Smoothies Lahat ng Taon '
1. Sunshine ilas na manliligaw
Sangkap:
- 1/2 tasa sanggol karot
- 1/2 tasa orange juice
- 1 tasa frozen pinya chunks
- 3/4 tasa plain yogurt Griyego
- 1/2 tasa frozen mangga chunks
- 1 kutsara honey
2. Banana Split-ilas na manliligaw
Sangkap:
- 1 frozen saging
- 2 tasa frozen strawberries
- 3/4 tasa plain yogurt Griyego
- 1 tasa mababa-taba tsokolate gatas
3. Berry Blast ilas na manliligaw
Sangkap:
- 2 tasa maluwag naka-pack na sanggol spinach (tungkol sa dalawang dakot)
- 2 tasa frozen mixed berries (ginamit ko strawberries, raspberries, blackberries, seresa at blueberries)
- 1 tasa plain yogurt Griyego
- 1 tasa mababa-taba ng gatas (soy, almond o gata ng niyog ay gagana masyadong)
- 1 kutsara honey