11 mga recipe ng veggie-packed ang iyong mga bata ay humingi ng paulit-ulit | PH.burnbrightlove.com

11 mga recipe ng veggie-packed ang iyong mga bata ay humingi ng paulit-ulit

11 mga recipe ng veggie-packed ang iyong mga bata ay humingi ng paulit-ulit

Pagkuha picky kids na kumain ng kanilang veggies ay hindi laging madali, ngunit ito ispossible. Upang i-crack ang code sa paggawa ng ani-rich recipe irresistible sa ilalim-18 set, napagpasyahan naming hilingin sa isang matanda (Thea Baumann, editor pagkain ng Goopand co-may-akda ng Ang Lahat ng Easy) at isang bata (Logan Guleff, 2014 nagwagi ng MasterChef Junior) para sa kanilang mga ekspertong payo sa pagluluto up malusog, kid-friendly na mga recipe.

Ang pinakamalaking sikreto sa pagsasama ng malusog na pagkain sa mga bata diets: Mayroon kayong upang simulan ang dahan-dahan. "Huwag asahan ang iyong maliit na isa upang pumunta nang diretso mula sa isang diyeta ng pranses fries at chicken daliri upang salads at steamed veggies," sabi ni Baumann. Sa halip, simulan sa pamamagitan ng paggawa mo ng mga classic na paborito malusog: Magdagdag ng mga sobrang veggies sa iyong pasta, halimbawa, o makipagpalitan ng karne para sa beans sa iyong susunod na batch ng mabagal cooker chili (tingnan recipe sa ibaba).

load...

Mabilis at Masarap Protein Hacks sa Start Ang iyong Araw Right

Dahil dito, huwag matakot na subukan ang mga bagong bagay. "I love cooking at paggalugad ng mundo ng pagkain," sabi ni Guleff. Minsan, paggalugad na maaaring maging kasing simple ng heading sa mga magsasaka ng merkado upang humingi ng out ang pinakamahusay na ani posible.

"Gusto mo mabigla kung gaano karaming mga bata ay sumila isang plato ng asukal snap peas o i-cut-up carrots sa kanilang sarili o sa isang mangkok ng hummus" kapag sila ay market-sariwa, sabi ni Baumann. Siya na inirekomenda naghahain ng sariwang peas, snap peas, raw karot, steamed brokuli at matamis na patatas bilang side, kahit na ikaw pa rin end up ng pag-order ng isang tumagal-out pizza - ito ay ang lahat ng tungkol mabagal na nagsasama ng malusog na pagkain sa diyeta ng iyong pamilya.

load...

Handa upang makakuha ng pagluluto? Tingnan ang mga recipe mula sa Goopand Guleff ibaba.

Chef Logan ni veggie Zoodles na may cream sauce recipe

Sangkap:

Para sa mga Zoodles

  • 2 malaking pipino, spiral hiwa o manipis na-cut
  • 1 kutsarita mantikilya

Para sa madaling Alfredo

  • 1 bawang sibuyas
  • 2 tablespoons mantikilya
  • 1/3 block cream cheese (mababang-taba ay OK)
  • 1/2 - 1 tasa ng gatas (depende sa iyong kagustuhan)

Mga Direksyon:

Para sa mga Zoodles

  1. Ilagay ang pipino strands sa malamig na tubig para sa 5 minuto, pagkatapos ay banlawan at patuyuin.
  2. Matunaw 1 kutsarita ng mantikilya sa kasirola at igisa noodles hanggang malambot.

Para sa madaling Alfredo

  1. Unti-unting mawala 2 tablespoons ng mantikilya at igisa ang bawang hanggang masamyo, tungkol sa 30 segundo. Magdagdag ng cream cheese, at pagkatapos ay idagdag ang gatas hanggang sa ito ay maganda at mag-atas.
  2. Ihagis Alfredo sauce sa Zoodles at maglingkod.

Chef karot fries recipe ni Logan

Sangkap:

  • 1 pound karot, hiwa sa sticks
  • 2 tablespoons langis ng oliba
  • 2 kutsarita kumin buto
  • 1/4 kutsarita kanela

Mga Direksyon:

  1. Ihagis ang mga karot sa langis ng oliba, kumin buto at cinnamon at maghurno sa 375 degrees F para sa 22 sa 30 min.

Conchiglie pasta na may pipino at pesto recipe

Recipe kagandahang-loob ng Goop

Sangkap:

  • 1 tasa ng sariwang herb dahon (tulad ng balanoy, perehil o arugula), naka-pack na, hugasan at lubusan tuyo
  • 1/2 tasa toasted pine nuts, walnut piraso o mga pecan, cooled
  • 1/2 tasa gadgad mahirap keso, tulad ng parmesan o pecorino, plus higit pa upang matapos
  • 1 sibuyas bawang, pino ang tinadtad
  • Asin at paminta
  • 1/2 tasa ng dagdag na birhen langis ng oliba
  • 20 ounces de-kalidad conchiglie pasta
  • 4 daluyan pipino, gadgad sa malaking butas ng isang kahon kayuran
  • 1 - 2 tablespoons mantikilya

Mga Direksyon:

  1. Una, gumawa ng pesto: Sa isang processor na pagkain, pulse matutuyo ang mga damo, puno ng pino na mani, keso, bawang, isang kurot ng asin, paminta at olive oil hanggang sa timpla achieves ng isang i-paste-tulad ng pagkakapare-pareho.
  2. Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng sapat na upang salt upang gawin itong bilang alat na ng dagat - tungkol sa 1 kutsara ng asin bawat litro ng tubig, depende sa uri ng asin.
  3. Magdagdag ng pasta at lutuin ayon sa direksyon package.
  4. Tungkol sa 1 minuto bago ang pasta ay tapos na pagluluto, idagdag ang gadgad pipino sa palayok ng tubig na kumukulo, magluto nang magkasama para sa natitirang 1 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig ang parehong mga pasta at pipino pamamagitan ng isang salaan set sa ibabaw ng lababo.
  5. Kaagad magdagdag ng isang tapik ng mantikilya sa mga pasta-pipino pinaghalong at gumalaw. Ito ay panatilihin ang pasta mula sa malagkit na mismo.
  6. Paghaluin ang pesto sa luto pasta at pipino.
  7. Paglilingkod, Tinatapos ang bawat bahagi na may isang maliit na gadgad keso.

Paano Mo Maaaring Baguhin Picky Kids 'mga gawi sa pagkain sa Just Two Weeks

Mabagal cooker veggie chili recipe

Recipe kagandahang-loob ng Goop

Sangkap:

  • 2 tablespoons langis ng oliba
  • 1 malaking dilaw na sibuyas, makinis diced
  • 1 malaking karot, makinis diced
  • 1/2 red bell pepper, makinis diced
  • 3 bawang cloves, tinadtad
  • Asin sa lasa
  • 1 kutsarita lupa kumin
  • 1/2 kutsarita chili pulbos
  • 1/2 kutsarita chipotle powder
  • 1 kutsarita pinausukang paminton
  • 2 medium matamis na patatas, peeled at hiwa sa 1/2-inch piraso
  • 1 (28-onsa) ay maaaring buong mga kamatis, durog sa iyong mga kamay
  • 1 tasa tuyo cannellini beans
  • 1 tasa puy lentils
  • Red sibuyas, makinis diced (opsyonal)
  • Kulay-gatas (opsyonal)
  • Gadgad Tsedar keso (opsyonal)
  • Fresh cilantro (opsyonal)

Mga Direksyon:

  1. Init ang langis ng oliba sa isang malaking kawali igisa o Dutch oven sa paglipas ng medium-mataas na init (o sa mabagal cooker sa malakas na apoy kung ito ay isang multi-cooker). Magdagdag ng sibuyas at lutuin ng 5 hanggang 7 minuto.
  2. Magdagdag ng karot, kampanilya paminta, bawang at isang malaking kurot ng asin at igisa ang isa pang 5 minuto.
  3. Maglipat ng mga gulay sa mabagal cooker (o lumipat sa mabagal na tagaluto pag-andar), magdagdag ng pampalasa, diced kamote, durog mga kamatis, beans at lentils.
  4. Punan ang kamatis lata na may tubig at magdagdag sa mga mabagal cooker kasama ang 2 pang tasa ng tubig.
  5. Itakda ang mabagal cooker sa mabagal na tagaluto mataas na setting at magluto para sa 6 na oras.
  6. Season sa lasa na may asin at paminta at maglingkod na may tinadtad na pulang sibuyas, kulay-gatas, Cheddar keso, at sariwang cilantro.

Pie recipe Turkey pastol

Recipe kagandahang-loob ng Goop

Sangkap:

  • 5 tablespoons langis ng oliba, na hinati
  • 1 pound madilim na lupa pabo
  • Asin at paminta
  • 1 maliit na dilaw na sibuyas, diced
  • 1 medium karot, diced
  • 3 malalaking bawang cloves, tinadtad
  • 2 buong sprigs ng romero
  • 1 maliit na lata ng tomato paste (1/3 tasa)
  • 2 tasa sabaw ng manok
  • 2 tablespoons gluten-free Worcestershire sauce
  • 1 tasa frozen peas
  • 1/2 pound pulang kayumanggi patatas (1 medium patatas), gupitin sa 1/2-inch dice
  • Tubig
  • 1/2 ulo medium kuliplor, stem inalis at cut sa 1-inch piraso
  • 2 tablespoons langis ng oliba, plus dagdag na para sa pinakamataas na

Mga Direksyon:

  1. Painitin ang oven sa 375 degrees F.
  2. Init ang pinakamalaking kawali igisa mayroon kang higit sa mataas na init. Kapag ang pan ay mainit, magdagdag ng 1 kutsara ng olive oil at ang lupa pabo at season generously sa asin at paminta. Igisa hanggang nang mahusay browned, tungkol sa 5 hanggang 7 minuto.
  3. Samantala, init ang natitirang 2 tablespoons ng langis ng oliba sa isang daluyan Dutch oven sa paglipas ng medium-mababang init. Magdagdag ng sibuyas, karot, bawang at romero, at magluto 5 hanggang 7 minuto, o hanggang ang sibuyas ay translucent at ang veggies ay lamang simula sa brown.
  4. Idagdag ang tomato paste at magluto 2 hanggang 3 minuto, pagpapakilos madalas at pagiging maingat na hindi upang ipaalam ito kayumanggi.
  5. Idagdag ang sabaw ng manok sa kawali na may turkey sa deglaze, pagkatapos ay ilipat ang lahat ng bagay sa Dutch oven kasama ang Worcestershire sauce.
  6. Dalhin ang timpla hanggang sa isang pigsa at pagkatapos ay bawasan ang init at kumulo malumanay para sa 25 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
  7. Habang ang karne sauce simmers, ilagay ang diced patatas sa isang maliit na daluyan kasirola at pabalat na may malamig na tubig sa pamamagitan ng hindi bababa sa 3 pulgada. Magdagdag ng isang napakamapagbigay kurot ng asin at dalhin ang timpla sa isang pigsa. Sa sandaling umabot sa isang pigsa, mabawasan sa isang matatag na kumulo at i-set ang timer para sa 6 na minuto. Kapag ang timer goes off, idagdag ang kuliplor, dalhin ang timpla back up sa isang pigsa, bawasan sa isang kumulo muli at magluto para sa isa pang 6 na minuto.
  8. Alisan ng tubig ang timpla, bumalik sa kasirola at magluto sa paglipas ng mababang init para sa 1 minuto upang magluto off anumang natitirang tubig. I-off ang init at lamasin ang timpla nang napakahusay na may isang patatas masher. Magdagdag ng 2 tablespoons ng langis ng oliba at panahon sa lasa na may asin at paminta.
  9. Kapag ang karne sauce ay nagbawas ng 25 minuto, alisin ang romero sprigs, idagdag ang frozen peas, at panahon sa lasa na may asin at paminta.
  10. Ilipat sa isang 2- sa 3-quart baking ulam (o mag-iwan sa Dutch oven) at maikalat ang patatas-cauliflower timpla nang pantay-pantay sa ibabaw ng tuktok. Ambon sa loob ng isang maliit na dagdag na olive oil at maghurno sa hurno para sa 20 sa 25 minuto o hanggang sa pagpuno ay nagsisimula sa bubble. I-on ang ihawan at magluto para sa 3 hanggang 5 minuto, lamang hanggang sa ang sahog sa ibabaw ay nagsisimula sa kayumanggi.

12 Cute Easter almusal Ideya Ang iyong Kids Makakaapekto ba ang Pag-ibig

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagkain

Ano ang mga card laban sa kakaibang meryenda ng sangkatauhan, mga prongle?

Post Pagkain

Unbelievably crunchy gluten-free parmesan at almond crusted bakalaw

Post Pagkain

Dalhin ang iyong mga kasanayan sa steak-cooking sa susunod na antas na may 9 simpleng tip

Post Pagkain

11 malusog na pantry staples dapat mong stock up sa

Post Pagkain

Ang almusal ay tulad ng isang Beckham na may mga recipe ng fave morning ng victoria

Post Pagkain

Ang kusina ng Cyber monday ay binibili na kami mula sa Amazon

Post Pagkain

Ang Copycat Chipotle sofritas ay madaling gawin sa bahay

Post Pagkain

Ang iyong lahat ay patnubay sa mga itlog

Post Pagkain

Nooo! Ang mga Nestlé Candy bar ay maaaring mawala mula sa mga tindahan sa lalong madaling panahon

Post Pagkain

Mangyaring itigil ang pagluluto ng iyong mga avocado

Post Pagkain

Pagbabago ng recipe: superfood chocolate almond-peanut butter tasa

Post Pagkain

Ang hugis ng puso na kahon ng brownie ay ganap na mapabilib ang iyong valentine