Dos and donts for running a turkey trot sa iyong kid | PH.burnbrightlove.com

Dos and donts for running a turkey trot sa iyong kid

Dos and donts for running a turkey trot sa iyong kid

Isang Thanksgiving fun run ay isang mahusay na, malusog na paraan upang patagalin ang pamilya sa ibabaw ng holiday, pero gusto lang ng kahit ano sa buhay ng isang magulang ', pagpapatakbo ng isang lahi na may mga bata ay nagsasangkot ng sarili nitong partikular na pagsasaalang-alang. Nagsalita ako sa Washington DC-lugar tumatakbo coach (at moms) Lisa Reichmann at Julie Sapperabout kung paano upang gawin itong ang pinakamahusay na karanasan hangga't maaari para sa mga matatanda at mga bata.

Huwag: Maging makatotohanang tungkol sa posibilidad ng iyong kid o kakayahan upang magpatakbo ng isang 5k

Kung ang mga magulang at mga bata pumunta sa isang Turkey magpayagyag lang hoping na magkaroon ng masaya at tapusin, doon ay mas posibilidad ng pagkabigo (at pagkatapos luha). Batay sa mga bata siya ay coached, Sapper nagsasabi na humigit-kumulang sa paligid ng ikalawa at ikatlong baitang ay kapag mga bata ay maaaring makatwirang magpatakbo ng isang milya, at na-apat at ika-limang baitang at pataas ay kapag ang mga bata ay maaaring mas makatuwirang panghawakan isang 5k. Maraming Thanksgiving karera ay may isang mas maikling kid lahi, at kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong kid ay maaaring panghawakan, at pagkatapos ay mag-sign up para sa mas maikling isa. "Gusto mong ang mga ito na dumating sa labas ng pakiramdam lahi nagagawa at pakiramdam maipagmamalaki ng kanilang mga sarili at pakiramdam positibo tungkol sa karanasan ng pagpapatakbo ng isang lahi," sabi ni Sapper.

load...

Huwag: Kalimutan ito ay isang funrun

Dapat ay walang presyon sa mga bata upang matapos ang isang Thanksgiving race sa loob ng isang tiyak na oras, sabihin ang coaches. Reichmann ay sinusunod magulang paninisi sa mga bata kung sino ang huminto upang maglakad sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Magmadali up; kami ay pagpunta sa mawala. "Ito, sabi niya, ay kung paano mga bata" makakuha ng naka-off sa pamamagitan ng pagpapatakbo at magkaroon ng masamang alaala. "Sa halip, hayaan ang mga bata kumuha ng lakad break kapag nais nilang, gamitin ang hakbang na pagbibilang at visual na mga pahiwatig, na sabi niya ay madalas na epektibo motivators: "Tingnan natin ang limang mga hakbang at pagkatapos ay tumakbo sa basura na maaari doon!"

load...

Huwag: Hayaan ang mga bata carb-load bago mismo ang lahi

Kadalasan, Reichmann nagsasabing, ipaalam sa mga magulang kids kumain kanan bago ang isang lahi, na nagreresulta sa sikmura. Sa halip, bigyan ang iyong mga bata ng isang bagay na madaling natutunaw (toast na may peanut butter, halimbawa) hindi bababa sa dalawang oras bago ang lahi.

Huwag: Magkaroon ng isang piraso ng gear na mahalaga

Habang hindi lahat ng magulang ay may bandwidth upang makakuha ng mga bata na nilagyan para sa mga sapatos sa isang lokal na tumatakbo store, sa pinakadulo hindi bababa sa, ang mga bata 'mga sapatos ay dapat na ginawa para sa mga tumatakbo. "Hindi ko nais ang aking kid tumatakbo sa kanilang mga naka-istilong converse o sketchers," sabi ni Sapper.

Huwag: Maging natakot ng masungit na panahon

Hindi mo kailangan ng perpektong panahon upang magpatakbo ng isang Turkey magpayagyag. Sa katunayan, Reichmann nagsasabing, "Ang mga bata ay maaaring magparaya ng panahon mas mahusay kaysa sa makakaya namin." Basta dalhin ang tamang gear at plano nang naaayon. Maghintay sa loob ng bahay o sa iyong kotse kung maaari mong bago ang oras ng simula at siguraduhin na magkaroon ng mainit-init, dry damit para sa mga bata pagkatapos ng run. "Gloves at isang sumbrero ay ang pinaka-mahalaga para sa pagpapanatili ng kanilang mga paa't kamay mainit-init," sabi ni Sapper. Para sa pag-ulan, siya nagdadagdag, magdala ng sumbrero na may isang labi na upang panatilihin ang tubig sa labas ng mata. At tiyaking upang maging labis na maingat ng madulas na spot sa panahon maniyebe Thanksgiving ay tumatakbo.

Huwag: Hanapin ang tamang andador kung tumatakbo na may isang sanggol

Magandang balita! Maaari kang kumuha ng isang sanggol sa isang Turkey magpayagyag, at hindi mo na kailangan upang bumili ng isang espesyal na stroller na gawin ito. Hangga't ang iyong sanggol ay madaling i-hold ang kanyang ulo pataas, siya ay handa na roll. Kung hindi ka magkaroon ng isang andador na may malaking gulong (ito ay hindi kailangang maging isang mabagal na takbo andador partikular na, ngunit ang isang payong andador, halimbawa, ay hindi gagana nang maayos), Reichmann pinapayo na humihingi sa iyong lokal na runners club o magulang komunidad kung mayroon sila ng isa maaari mong hiramin. Practice maagang ng panahon, siya ay nagpapayo, upang tiyakin na parehong iyo at sa sanggol ay kumportable sa mga ito. Huwag kalimutan na mag-empake ng isang bote para sa araw na lahi!

Gawin: Mag-hang sa likod

Ang coaches 'pangunahing piraso ng payo? Kung mayroon kang isang andador o isang bata na tumatakbo sa iyo, hang pabalik. Kung manatili ka sa kanan, mas mabilis na runners ay maaaring mas madaling ipasa - at ipagpalagay karamihan runners ay magiging mas mabilis kaysa sa iyo. "Ito ay talagang nakakalito kapag bata pumila sa harap ng mga piling tao runners," sabi ni Reichmann. Kahit Turkey Trots ay masaya karera, may mga runners na magdadala sa mga ito seryoso. Ito ay mahusay na upang magkaroon ng masigasig na bata, ngunit upang maiwasan ang mga nagsisimula pa trampled, Reichmann nagsasabing, "Tiyaking nagpapatakbo ka sa tabi ng mga tao ng mga katulad na tulin ng lakad."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagiging Magulang

Si Chrissy teigen ay nagbukas tungkol sa kanyang postpartum depression

Post Pagiging Magulang

Si Katie holmes ay nagdadalamhati sa iba pang mga nanay sa social media, ay ang lahat sa atin

Post Pagiging Magulang

Paano ako gumagawa ng paglalakbay na nagtatrabaho sa mga kamag-anak

Post Pagiging Magulang

Pro tips para sa paggawa ng mga bagay na mas madali sa iyong sarili bilang isang ina na may ADHD

Post Pagiging Magulang

Sinabi ng legend ni John na ang IVF Journey na may Chrissy teigen ay gumawa ng kanilang bond-rock solid

Post Pagiging Magulang

Panahon na upang itigil ang shaming ng sanggol-pangalan

Post Pagiging Magulang

Ang paraan ng paghihiwalay ng mga magulang sa paghihiwalay ng mga gawaing bahay ay maaaring makapagtataka (at makapanghihina) sa iyo

Post Pagiging Magulang

Ang 8 na mga magulang ay makikita mo bilang isang bagong ina

Post Pagiging Magulang

Chill dad John legend ay hindi masyadong mahigpit kapag luna nagsisimula dating

Post Pagiging Magulang

Kate middleton ay struggling sa hyperemesis gravidarum - muli

Post Pagiging Magulang

Si Anne hathaway ay nagsasalita laban sa amin na walang tigil na bakasyon ng magulang

Post Pagiging Magulang

Ang port ng Whitney ay nagpapakita ng pakikibaka sa pagpapasuso sa emosyonal na video