6 mga paraan upang mag-amplag pagkatapos magkaroon ng sanggol | PH.burnbrightlove.com

6 mga paraan upang mag-amplag pagkatapos magkaroon ng sanggol

6 mga paraan upang mag-amplag pagkatapos magkaroon ng sanggol

Maging tapat - ay ka tumawa kapag ikaw basahin na Nikki Reed at Ian Somerhalder ay nagbabalak na kumuha ng isang "buwan ng katahimikan" pagkatapos ng kanilang sanggol ay ipinanganak? Kung ito ang balita sa iyo, hindi sila ay pagpaplano upang huwag pansinin ang bawat isa para sa isang buwan. "Matapos ang sanggol dumating, kami ay paggawa ng isang buwan ng katahimikan," sabi ni Reed. "Basta ang tatlo sa amin, walang mga bisita, at kami ay i-off ang aming mga telepono masyadong, kaya walang pag-asa para sa amin upang makipag-usap."

Ngunit nang matagal sa isang minuto. Ay hindi unplug matapos ang sanggol ng isang pretty magandang ideya? Ito ay talagang isang bagay na naging sa paligid magkano ang mas mahaba kaysa sa lahat ng bagay na kailangan namin ngayon upang unplug mula sa. "Ang ideya ng unplugging para sa isang buwan o higit pa right pagkatapos ng panganganak ay isang sinaunang isa," paliwanag ni doula Monique Cowan. "Maraming mga kultura magsagawa ng isang panahon ng paghihiwalay na karaniwang tumatagal ng tungkol sa 40 araw (o anim na linggo) postpartum. Oras na ito ng paghihiwalay ay ang lahat tungkol sa mga bagong ina. Siya ay magagawang upang mag-relax at nurtured at nourished habang siya gumagana ang parehong para sa kanyang bagong sanggol. "

load...

At ito ay hindi kailangang maging isang buong buwan ng pag-shut out sa mundo. Sa katunayan, sa kabila ng kanilang pinakamahusay na intensyon, Reed at Somerhalder ay hindi lubos na gawin itong sa isang buwan ng katahimikan. Hindi maaaring pigilan sa pagbabahagi ng kanilang bagong-parent excitementat anak na babae Bodhi Soleil ni pagdating sa kani-kanilang mga social media accounts. Ngunit kahit na ang pagkuha ng ilang mga araw upang makakuha ng malaman ang iyong bagong panganak na walang anumang mga pagkaantala ay maaaring maging hugely kapaki-pakinabang. "Ang pagiging isang bagong magulang ay maaaring tumagal ng isang toll sa isang tao mental at pisikal na kalusugan," sabi ni Kimberly Hershenson, lisensiyadong clinical social worker. "Ito ay isang malaking pagbabago, at ito ay nagiging mas mahalaga upang alagaan ang iyong sarili. Nagbibigay-diin sa self-pag-aalaga at oras bonding kasama ang inyong anak / kalidad ng oras kasama ang iyong partner ay makakatulong sa gawin ang paglipat mas madali."

load...

10 Tips Postpartum Iyon Makakaapekto ba ang I-save ang iyong katinuan

Narito ang anim na simple, epektibong paraan upang unplug post-sanggol.

1. Kumuha ng hubad

Walang presyon. Pinag-uusapan natin G-rated kahubdan dito. Sa partikular, balat-sa-balat contact sa iyong bagong panganak. "Kaya maraming mga moms lumapit sa akin na humihingi sa kung ano ang maaari kong gawin upang maging matagumpay sa breastfeeding," sabi ni doula Liza Maltz. "Basta walang kalakip na mga isyu, sabihin ko mag-relaks! Maglatag bumalik at mag-enjoy na ito mahalagang oras ng balat-sa-balat at magpahinga." Kahit na mas mahusay, Maltz ay lubos na nagbibigay sa iyo ng pahintulot na binge sa Netflix (kahit na ginagawa kontra sa kabuuan "unplug" pagtatangka). "Kumuha ng komportable sa kama at manood ng lahat ng mga palabas na iyong nai-save up habang snuggling balat-sa-balat," sabi niya. "Ang iyong katawan ay salamat sa iyo. Ito oras pagkatapos ng kapanganakan ay kaya mahalaga para sa mom-and-sanggol bonding at pagpapasuso." Siyempre, payo na ito ay lamang bilang naaangkop para sa formula-pagpapakain moms.

2. Gumawa ng oras para sa pamilya oras

Mahalaga na magkaroon ng "mag-isa, sama-sama" pagkakataon sa mga panahong iyon. "Plan oras sa pamamagitan lamang ng iyong sanggol at kasosyo upang gawin ang isang bagay masiyahan ka," sabi ni Hershenson. "Pumunta para sa isang lakad sa parke, sa zoo o sa isang museo. Masiyahan sa iyong oras na magkasama bilang isang pamilya nang walang pakiramdam ang pangangailangan na mag-imbita sa iba na sumali sa iyo." Kung balak mong panatilihin ang mga bisita sa isang minimum, Cowan nagmumungkahi pagpapaalam sa mga kaibigan at pamilya alam sa lalong madaling gumawa ka na desisyon. "Ako gumawa ng cute na card para sa aking mga kliyente na magpadala sa kanilang mga kaibigan at pamilya na may isang tula na nagbibigay-daan sa kanila kung paano mahal sila at pinahahalagahan ang mga ito at lamang niya na pinapayagan nila ang bonding na espasyo para sa mga magulang at mga sanggol," sabi niya.

10 Bagong Silang Item Huwag kailanman Ikaw Dapat Bilhin ang Bagong

3. Magsagawa ng iyong sariling bagay

Bonding sa iyong sanggol ay mahalaga, ngunit mayroon kang upang gumawa ng oras para sa iyong sarili masyadong. Hershenson Iminumungkahi ng pagkakaroon ng isang simpleng umaga self-pag-aalaga na gawain - isang bagay na maaari mong gawin araw-araw na walang pagsala. "Isa man itong nangyayari sa gym, sa pagkakaroon ng iyong araw-araw na kape habang nagbabasa ng pahayagan o lumalawak para sa 10 minuto, paggawa ng isang bagay para sa iyong sarili araw-araw ay mahalaga para sa iyong kaisipan kagalingan pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol," sabi niya.

4. Yoga kay baby

Pagsamahin ang pagpapahinga at sanggol bonding sa pamamagitan ng pagsasanay yoga sa iyong maliit na isa. Hindi mo na kailangang umalis sa bahay: Hershenson Iminumungkahi ng check out mga video sa YouTube para sa magulang-at-sanggol yoga. Gawin itong bahagi ng iyong umaga routine o isang bagay na maaari mong umaasa sa tuwing kailangan mo upang de-stress. Ayon sa Karma Kids Yoga, ang pagsasanay ng yoga asanas ay maaaring pagbutihin ang mga sanggol 'natutulog pattern; mapawi ang gas, apad at paninigas ng dumi; at tulungan bumuo ng gross at pinong mga kasanayan sa motor.

5. Pumunta offline, literal

Oo, sa ngayon na iminungkahi namin Netflix at YouTube yoga video. Ngunit kung reallywant mong unplug post-sanggol, nakuha mo na kumuha ng isang teknolohiya break. I-off ang TV, computer at cell, at mag-enjoy ng oras family libre mula sa mga digital na mga pagkagambala. "Teknolohiya stimulates ang utak, na nagiging sanhi ng aming mga isip upang manatili aktibo at magawang wind down," paliwanag Hershenson. "Ino-off ang teknolohiya ay nagpapahintulot sa amin na pabagalin at maging kasalukuyan."

Upang panatilihin ang mga tawag sa telepono sa isang minimum na, mga advanced na pagpaplano ay susi. "Ang iyong telepono ay maaaring itakda sa iba't-ibang mga setting, mula sa airplane mode upang pag-block sa mga numero na wala sa iyong listahan ng contact," sabi ni Cowan. "Maaari itong ring maging kapaki-pakinabang lamang upang ipaalam sa iyong 'village' malaman na ikaw lamang ang pagtugon sa mga teksto at mga email sa mga tiyak na araw ng linggo. Mag-iwan ng cute na voicemail tugon o itakda ang iyong email sa isang auto-tugon, pagpapaalam sa lahat ng tao kung sino ang mga contact alam mo na ikaw ay kasalukuyang tinatangkilik ang oras ng pamilya. "

6. Humingi ng tulong

Ito ay mahusay na mag-focus sa iyong bagong pinalawak na pamilya, ngunit pagpapaalam sa ibang mga tao sa ay maaaring gumawa ng buhay bagong buhay ng isang pulutong mas madali. Ang susi ay upang gawin ito sa iyong mga tuntunin. "Hayaan ang mga laundry pumunta," sabi ni Maltz. "Huwag mag-alala tungkol sa nakaaaliw makakatulong sa iyo na bisita ang kanilang sarili. - at maaari silang makatulong sa iyo na masyadong Huwag matakot na humingi ng kung ano ang kailangan mong Sa halip ng (isa pang!) Kumot, humingi ng pagkain..."

12 Baby Hacks Bawat New Parent Needs to Know

Lahat ng sa lahat, ang iyong mga natatanging diskarte sa "unplug" sa bagong-parent buhay ay sa iyo - at sa iyo nag-iisa. "Ito ay isang magandang ideya na mag-amplag sa unang araw o linggo matapos ang sanggol ay ipinanganak, at pagkakaroon ng limitadong oras ng pagiging konektado ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito kailangang maging isang kabuuang blackout," sabi ni La Leche League lider Leigh Anne O 'Connor. "Maraming magulang ang kailangan ng isang lifeline -.? Isang piling grupo ng mga kapaki-pakinabang sa mga tao upang makipag-ugnay sa Marahil ang isang magulang ay maaaring maging ang 'bantay-pinto' sa labas ng mundo"

Kahit na gustung-gusto mo ang ideya ng pagpunta ganap na tech-dark matapos ang iyong sanggol ay ipinanganak o umaasa na lang i-cut pabalik sa pakikisalamuha, ang pinakamahalagang takeaway ay hindi na stress ang tungkol dito. Ang huling bagay na nais mo ay upang matalo up ang iyong sarili para sa hindi paggawa ng mga bagay-bagay ang paraan na iyong orihinal na binalak.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagiging Magulang

4 taglagas-themed papel bag crafts na panatilihin ang mga bata busy lahat ng pagkahulog

Post Pagiging Magulang

Paano maging isang babaeng feminist

Post Pagiging Magulang

Nais ng iyong malabata na lalaki na malaman mo - ngunit hindi ka sasabihin sa iyo

Post Pagiging Magulang

Uh-oh, gusto ni Tina fey na anak na babae ni Regina George

Post Pagiging Magulang

Bakit ang aking anak ay umalis koro nang hindi sinasabi sa akin?

Post Pagiging Magulang

Ang day-day na non-Candy valentines classroom treats

Post Pagiging Magulang

Daphne oz: lahat ng bagay na gusto kong kilala bilang unang-time na ina

Post Pagiging Magulang

Sinabi ni Kelly Clarkson na OK siya sa pagbaril sa kanyang mga anak

Post Pagiging Magulang

Nagsusulat ang isang mag-asawa na liham para sa mga babaeng may PPD

Post Pagiging Magulang

Ginawa namin ang isang back-to-school survey, at ang mga resulta ay kaakit-akit

Post Pagiging Magulang

Naghahangad si Serena Williams ng payo sa pagbubuntis - mula sa Twitter

Post Pagiging Magulang

Ang mga bata na may mga gawaing bahay ay mas malamang na maging matagumpay na mga matatanda, pinatutunayan ng pananaliksik