5 mga dahilan kung bakit dapat mong tingnan ang mga label ng nutrisyon ng mga meryenda ng mga bata | PH.burnbrightlove.com

5 mga dahilan kung bakit dapat mong tingnan ang mga label ng nutrisyon ng mga meryenda ng mga bata

5 mga dahilan kung bakit dapat mong tingnan ang mga label ng nutrisyon ng mga meryenda ng mga bata

Abala ka, Mama. Maniwala ka sa akin, nakukuha ko ito - bilang full-time na nagtatrabaho ina ng isang 5 taong gulang at isang 4 taong gulang, ako madalas na joke na ang buhay ay magiging mas madali kung ang isang tao lamang naidagdag dagdag na oras sa araw (o kopya akin, ha !). Kaya kung ikaw ay upang sabihin sa akin madalas mong laktawan ang pagbabasa ng nutrisyon label ng iyong kids 'meryenda, well, gusto ka ng walang paghatol sa labas ng akin.

20 mga pagkain sa bawat nagtatrabaho mom ay dapat magkaroon sa pantry

Ang pagkakaroon ng sinabi na, sa tingin ko namin ang lahat ng alam malalim down na namin nang mahusay ay dapat na nagbabayad ng mas malapit pansin sa mga label na naka-print sa likod ng snack box at bags. Upang magbigay-diin ang kahalagahan ng kung bakit, tinanong namin ang ilang mga eksperto sa nutrisyon timbangin in. Narito ang mga dahilan kung ipilit nila ang lahat mamas ay dapat na label-mambabasa.

load...

1. Sodium

Bago ang simula ng kanyang sariling negosyo, rehistradong dietitian Jessica Levingsworked sa CDC ni Sodium Reduction Initiative. Ngayon, siya ay gumagana sa mga kumpanya upang bumuo ng mga label pagkain para sa naka-package na pagkain at may mga restaurant upang matulungan silang sumunod sa mga menu label regulasyon. Upang sabihin siya ay dagasa tungkol sa pagtataas ng kamalayan tungkol sa labis na sosa ay magiging isang paghalaga nang maliit.

"Karamihan sa mga bata kumain ng masyadong maraming sosa, lalo na mula sa naka-package na at restaurant na pagkain tulad ng pizza, tinapay at roll at meryenda. Sa katunayan, ang CDC estima na ang mga batang edad 6 hanggang 18 na nakakakuha tungkol sa 16 porsiyento ng kanilang sosa paggamit mula sa mga meryenda nag-iisa," Levings sinabi. "Ang mas mataas na sosa paggamit sa mga bata ay kaugnay na may mas mataas na presyon ng dugo, at kumakain ng mas mababa sosa maaaring magpababa ng presyon ng dugo pambata. Katulad na pagkain ay maaaring mag-iba malaki sa sosa nilalaman, at pag-check mga label pagkain para sa mas mababang-sosa pagpipilian ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagbabawas ng mga bata pangkalahatang sosa paggamit. "

load...

Upang matugunan ang kawalan ng timbang, Levings Inirerekomenda pagbili meryenda na may label na "mababang sosa," "walang asin idinagdag" o "unsalted."

2. Artipisyal na sangkap

Sa kasamaang palad, may mga maraming mga nakatagong panganib nagkukubli sa listahan ingredient ng ilan sa aming mga kids 'paboritong meryenda. Lalo na artipisyal na sangkap. Bilang isang lisensiyadong sikologo at board-certified nutrisyon espesyalista, Nicole Beurkens ng Horizons Developmental Resource Centeris isang self-kunwari "malaking tagasulong ng pagtingin sa nutrisyon label sa mga pagkain sa mga bata kumain." Ang paggawa nito, siya emphasizes, ay maaaring humantong sa minarkahan benepisyo sa kalusugan.

"Maraming mga batang nakakaranas ng mga sintomas ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng hindi pag-iintindi, hyperactivity, pagkamayamutin, impulsivity at pagkabalisa bilang isang resulta ng mga pagkain ang mga ito ay kumakain. Research ay ipinapakita na ang mga artipisyal na sweeteners, pagkain dyes, preservatives kemikal, idinagdag sugars (kabilang ang mga high-fructose mais syrup) at higit pa ay maaaring ang lahat na dahilan o palalain mga isyung ito sa mga bata at kabataan. Ang mga magulang ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga potensyal na epekto ng mga ingredients ng pagkain sa bata pag-aaral, kalooban at pag-uugali. Pagtiyak ng sapat na protina, pagbabawas ng asukal sa paggamit at pagbabawas o pagtatanggal ng dyes at mga kemikal ay ang lahat ng mga simpleng mga estratehiya upang suportahan kakayahan ng isang bata upang tumutok, bawasan ang pagkabalisa, mapabuti ang kalooban at bawasan ang impulsivity at hyperactivity, "pinapayuhan Beurkens.

Meryenda bata ay hindi alam ay malusog

Kung sa tingin mo tungkol dito, GMOs - o genetically modified organismo - ay maaari ring nabansagang artipisyal na ingredients at dapat ay isa pang pulang bandila sa mga label sahog. "Ang mga pesticides sa GM na ani ay maaaring i-multiply sa bituka," cautioned sertipikadong nutrisyunista at pinakamahusay na-nagbebenta ng cookbook may-akda Ariane Resnick ng Ariane Cooks. "Kaligtasan sa sakit ng iyong anak pa rin ang bumubuo ng (at nakararami sa matupok), kaya pagpapahina ang kanilang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng GMO ingredients ay hindi pantas."

3. Sugar

Sa lahat ng mga dahilan na dapat mong basahin ang nutrisyon label sa iyong mga anak 'meryenda, wala pop up na may higit pang pagkalat kaysa sa asukal. Marian Mitchell, certified integrative nutrisyon health coach sa Road sa Pamumuhay Buong LLC, ay isang simpleng (ngunit matulis) paliwanag para sa ito.

"Maaari kong sabihin na dahil lang sa isang snack ay dinisenyo para sa mga bata, maaari itong magkaroon ng maraming asukal bilang ng lata ng soda o isang kendi bar," sabi niya. "Sa pagtingin sa label ay maaaring matiyak na pumili ka ng pinakamahusay na meryenda para sa iyong mga anak."

4. Allergens

Ayon sa Food Allergy Research at Edukasyon, hanggang sa 15 milyong Amerikano ay may allergy pagkain - na may potensyal na nakamamatay na kondisyon na nakakaapekto sa 1 sa bawat 13 bata sa ilalim ng edad ng 18. At dahil food allergy sa mga bata ay nadagdagan ng humigit-kumulang 50 porsyento lamang sa pagitan ng 1997 at 2011, ito ang akma para sa mga magulang na maging mas maingat sa mga potensyal na mga trigger. "Sa paglipas-inom ng ilang mga pagkain ay isang nangungunang sanhi ng allergy, kaya dapat mong malaman kung ang inyong anak ay kumakain ng maramihang mga servings sa isang araw ng trigo, mais, toyo, atbp," elaborated Resnick.

5. Nakapanliligaw na impormasyon

Sa ngayon, karamihan sa atin alam na ang mga bagay ay hindi palaging kung ano ang tila sila. Ito ay maaaring maging partikular na totoo pagdating sa mga packaging ng mga produkto ng pagkain, sabi rehistradong dietitian at functional nutrisyon-certified practitioner Stephanie Dunne of Nutrition QED.

"Ang mga magulang ay dapat bigyang-pansin ang nutrisyon label ng kids 'meryenda dahil ang mga impormasyon sa harap ng kahon o bag ay maaaring nakaliligaw, lalo na kung ang magulang ay sinusubukan upang makagawa ng isang malusog na pagpipilian," sabi ni Dunne. "Sa pagtingin sa mga impormasyon sa nutrisyon ay nagsasama ng pagbabasa ng mga katotohanan nutrisyon label upang makita kung gaano karaming mga calories at gramo ng taba, protina, carbohydrates at asukal sa pagkain ay naglalaman ng, ngunit nangangahulugan din sa pagbasa ng listahan ng sahog upang malaman nila kung ano mismo ang mga ito ay pagpapakain ang kanilang maliit na isa. "

20 mga recipe na nagpapakita kung bakit ang luyang-dilaw ay ang paborito ng lahat na pagkain trend

Ilang halimbawa ng mga nakaliligaw na mga bata meryenda spring sa isip. Isa rito karamihan sa atin ay may puno ng laman sa pantry sa ilang mga punto o sa isa pa. "[Ang isang kilalang-kilalang brand ng] prutas meryenda ina-advertise sa front pati na gawa sa tunay na prutas at pagiging taba-free. Habang pareho ng mga ito ay tunay na pahayag, ang produkto ay puno ng mais syrup, asukal at wala upang matulungan mapabagal ang pagsipsip ng asukal sa dugo, na maaaring mag-ambag sa insulin paglaban at asukal hindi pag-tolerate, "Dunneexplained.

Kaya habang maaari itong maging kahali-halina upang gustong i-save ng oras at grab lang kahit anong ay sa shelf sa merkado, gawin ang iyong mga anak 'kalusugan ng isang pabor at paggastos ng ilang segundo ng pagbabasa ng mga etiketa sa kanilang meryenda.

Ang post na ito ay naka-sponsor na sa pamamagitan ng kabutihan ng GoGo squeeZ®.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagiging Magulang

Paano simulan ang tradisyon ng family holiday ng iyong Sariling

Post Pagiging Magulang

Ang unang-oras na ina na nakapag-alis habang buntis

Post Pagiging Magulang

Ang Rose byrne ay umaasa sa isa pang sanggol na may Bobby cannavale

Post Pagiging Magulang

Paano haharapin kapag nag-aaklas ang Nanny Jealousy

Post Pagiging Magulang

Para sa aking mga kaibigan na hindi tulad ng mga sanggol: ako ay isang beses sa iyo

Post Pagiging Magulang

Nagtatampok si Prince Harry sa baby ng Danish, nagpapatunay na nakakuha siya ng malubhang chops ng ama

Post Pagiging Magulang

12 matalinong mga tip para sa eco-friendly na bagong mga ina

Post Pagiging Magulang

Screamed ko ang f-salita sa aking tinedyer sa isang mabaliw argumento

Post Pagiging Magulang

Ang kamangha-manghang imahe ng kapanganakan ng taon ay nagpapaalala sa atin kung bakit tayo nagkakaroon ng mga sanggol

Post Pagiging Magulang

9 hacks ng buhay ang lahat ng mga busy moms na kailangang malaman

Post Pagiging Magulang

Ang Bips Carly Waddell ay nagpapakita ng ultrasound na imahe ng uncooperative na sanggol

Post Pagiging Magulang

Ibinahagi ni Mom ang kwento ng di-sinasadyang pag-gutom sa kanyang bagong panganak