Paano nagbago ang pagbawas sa timbang ng aking pagtingin sa aking katawan | PH.burnbrightlove.com

Paano nagbago ang pagbawas sa timbang ng aking pagtingin sa aking katawan

Paano nagbago ang pagbawas sa timbang ng aking pagtingin sa aking katawan

Sa totoo lang, hindi ko hate ang paraan ng pagtingin ko. Bilang isang babae, na hindi dapat maging isang radikal na pahayag, ngunit ito uri ng ay. Kung ako upang maniwala sa isang maliit na bahagi ng kung ano ang nakikita ko, marinig at basahin, bilang isang plus-size 5-foot-2-inch malakayumanggi babae, ang dapat kong kayo'y mangahiya at naiinis sa pamamagitan ng aking sarili. Pero hindi ako.

Pagkatapos struggling sa pagkabalisa at depresyon para sa taon at sinusubukan ng ilang iba't ibang mga gamot, ako sa wakas natagpuan ang isa na nagtrabaho para sa akin. Sa kasamaang palad, ang isang pagpapabuti sa aking kalusugang pangkaisipan ay dumating na may isang bahagi ng higit sa ilang mga hindi gustong pounds. Ginawa ko ang nakakamalay desisyon na mapupuspos ng katas at buhay. (Para sa karagdagang sa paksang ito, tingnan ang buhay-Pinatitibayan sanaysay Sara Benincasa ni "Bakit ako kaya taba?" Kung saan siya Pinaghihiwa ito down kahit na karagdagang.)

load...

Mental health tabi, ako ganap na maunawaan ang mga negatibong pisikal na epekto na maaaring sumama sa pagdadala ng dagdag na timbang, at para sa kadahilanang iyon, sinusubukan ko na i-reclaim ang aking katawan at kagalingan. Pero hindi ako interesado sa mga libangan diets o hindi makatotohanang pag-eehersisyo regimens o ang tradisyonal na konsepto ng "pagbaba ng timbang." Sa halip, ako tanggapin ang alok sa paggawa ng mas mahusay, malusog choicesto mapabuti kung paano nararamdaman ko ngayon pati na rin ang paglipas ng panahon.

Sa kabutihang palad, ako ay nagkaroon ng pagkakataon upang bisitahin ang Hilton Head Healthin Hilton Head Island, South Carolina - na kung saan ay sumisingil sa kanyang sarili bilang isang "wellness retreat, pagbaba ng timbang spa at health resort" sa Disyembre. Ang mga kawani at mga bisita (rightfully) ay hindi mga tagahanga ng ang salitang "taba kampo," at doon ay hindi isang macrame arts and crafts cabin sa paningin, ngunit ito ay isang all-inclusive pasilidad na nagbibigay ng tatlong pagkain at dalawang meryenda sa isang araw bilang na rin ang isang buong iskedyul ng mga klase sa fitness. Upang madagdagan ang mga gawain, Hilton Head Health (o H3 para sa maikling), pagpipigil ding araw-araw lektura sa mga paksa tulad ng pagpaplano ng pagkain, gawi ng mga matagumpay na mga tagapamahala ng timbang, bahagi control at nutrisyon upang makatulong sa lupa ang mga bagong pamamaraan ng pamumuhay sa science-based na empirical na katibayan sa isang paraan na nakatulong maunawaan sa akin kung ano ako ay paggawa, kung bakit ako ay doon at paano ko maaaring panatilihin ito up kapag ako ventured bumalik sa New York.

load...

4 Ganap Makatotohanang Bagay na Magagawa Mo Ngayon sa Start Pagpapabuti ng Iyong Health

Tulad ng ang matulungin at matulungin na staff naka-check sa akin sa, aking hinintay ang dreaded timbangin-in. Sa bawat bahagi ng paglilibot ng pasilidad, iningatan ko umaasang na humantong sa isang room na may malaking, menacing scale kung saan gusto ko ay sapilitang upang timbangin at pagkatapos ay sinabi sa kung magkano ang timbang ko ay nagkaroon upang mawala at bakit ako ay kaya gross at masama sa katawan. Ngunit iyon ay hindi kailanman nangyari. Ang babae na nagpapakita sa akin sa paligid gestured patungo sa isang scale sa sulok ng treadmill room kung saan maaari kang mag-check in kung nais mo, ngunit ito ay higit pa sa isang nahuling isip at siguradong hindi ang compulsory nakakahiya trip sa scale ako had built up sa aking isip.

Pupunta sa, alam ko ang aking pinakamalaking hamon ay ang exercise component. Hindi sa tingin ko ako talaga na out ng hugis, ngunit ako tunay mapoot nagtatrabaho out sa lahat ng aking puso. Ako ay crisscross ang isla ng Manhattan sa lahat ng araw, pag-log milya at hakbang galore. Ngunit para sa akin, walking ay hindi sapat, kaya nagpunta ako sa h3 na may isang bukas na isip, umaasa upang mahanap ang isang exercise maaari kong tiisin kung hindi mag-enjoy.

Ang aking unang pagtatangka ay sa isang klase na tinatawag na Big Band Cardio sabog. "Perfect," naisip ko. "Ito ay puno ng mga tao na nabubuhay sa unang pagkakataon big band ay popular (ibig sabihin, paraan bago ang muling pagkabuhay sa '90s salamat sa Gap commercial) at malamang ay nangangailangan ng minimal na paggalaw. Ako in."

Lumiliko out ito ay talagang isang klase sa kung paano upang maisagawa ang in - pati na rin ang pag-uugali - ang isang nagmamartsa band. Higit sa anumang bagay, ito ay isang aralin sa koordinasyon (gamit ang iyong mga kamay upang magsagawa ng at ang iyong mga paa sa march) at pagsunod direksyon. Ang ibig march ko ang aking sarili karapatan sa isang pader at halos kumuha ng mata ng isang babae sa aking overzealous pagsasagawa? Oo naman, ngunit ko rin laughed kaya mahirap sa ibang tao sa klase Nakalimutan ko ako ay gamitin. Agad kong sinimulan pakiramdam mas mababa nag-aalinlangan tungkol sa buong karanasan.

Office Fitness Regalo Guide

Ang mas maraming mga klaseng dinaluhan ko - na kasama sa bawat uri ng water aerobics, cardio boxing at myofascial release - lalo akong naging pamilyar sa iba pang mga bisita, ang ilan sa kanino ay hindi naging doon para sa ilang mga linggo na. Ako ay shocked upang malaman kung halos ang lahat ay nakilala ko ay hindi naging sa H3 bago - kung minsan ng maraming beses (sa paligid ng kalahati ng lahat ng mga bisita ay doon sa isang bumalik pagbisita). Isang babae likened ito sa isang relihiyosong tao pagpunta sa isang retreat: Ito lamang ay tumutulong upang gumawa ng oras upang dumating sa isang regular na batayan upang i-reset at refocus sa iyong kalusugan.

Up hanggang ngayon, 100% ng aking boxing kaalaman ay nagmula sa Sino ang Ang Boss opening credits. Nakalulungkot, @tonydanza ay hindi dito ngayon, ngunit ko pa rin pinatay ito. @hiltonheadhealth

Lahat ng tao nakilala ko doon para sa kanilang sariling hanay ng mga kadahilanan na may kaugnayan sa kanilang sariling kapakanan, na hindi kinakailangang isama ang pagbaba ng timbang. Ako mabilis na natagpuan ako ay napapaligiran ng magkamag-anak na espiritu; halos lahat ng tao ako ay nakaranas ay mainit-init at supportive, at sa mga sa atin na may struggled sa timbang ay nagkaroon na uri ng shared na karanasan kung saan ito tila tulad ng ikaw ay pakikipag-usap sa isang lumang kaibigan.

Ngunit ito ay hindi lahat ng-iisip-kagalit-galit aralin at nagre-refresh ng lasa tubig.

Ang isang kawalan ng armonya makinabang hit sa akin sa panahon ng isang sparsely dinaluhan hip-hop dance class na kung saan ito ay lamang sa akin, isa pang guest at ang magtuturo. Ito ay naganap sa uri ng kuwarto ang larawan mo kapag sa tingin mo ng isang "fitness studio" - sa ibang salita, wall-to-wall salamin. Sa aking pagtatangkang paghihilahod, kamisadentro at pony-step kasama ang mga guro, ako nahuli ng isang sulyap sa aking sarili sa salamin at nagsimulang upang pilasin up.

"Ito ba talaga kung ano ang hitsura ko? Ay ito kung paano ang iba na makita sa akin?" Akala ko pati na napansin ko sa bawat tiyan roll, hita pag-ugoy at braso kawag bilang ko inilipat. Tinatanggap na, hindi ako isang magaling na dancer at ay hindi kailanman tinangka hip-hop dati, ngunit ito ay hindi tungkol sa aking kawalan ng kakayahan upang panatilihin up sa mga hakbang o bilang aking pinsan sasabihin, dahil mayroon akong ang "ritmo ng isang bangkay." Ito ay dahil nakita ko ang aking buong katawan sa paggalaw at naramdaman naiinis.

Aking agarang susunod na pag-iisip ay kung paano kakila-kilabot na kahit ako nadama pag-iisip na tulad ng isang tao kung sino ang karaniwang lahat ng tungkol sa body-positivity at pagtanggap. Ito ay ang parehong katawan ko nadama kumportable sa karamihan ng mga araw, at ako ay hindi tungkol sa upang payagan ang aking sarili upang makakuha ng nasiraan ng loob dahil sa isang bagay na nakita ko sa isang mirror. Ngunit sa na panandalian sandali, ang mga damdamin ay ang aking katotohanan, at dahil dito, katanggap-tanggap at lehitimo. Hindi lahat namin maging positibo sa lahat ng oras, at hangga't nais kong ibigin upang mag-ulat na nakikita ang aking katawan sa paggalaw sa panahon na hip-hop na gawain ay empowering at ginawa sa akin pakiramdam malakas, ito ay hindi. At iyon ang OK.

Bakit Sigurado Kaya namin Nabighani sa pamamagitan Celebrity Body-Shaming?

Pagkatapos ng klase, pineke ko ang isang ngiti at high-Fived ang magtuturo at lumakad sa ibabaw sa isang lugar na may lounge at ilang beverage option sa rehydrate pagkatapos ng pagpapawis at pag-iyak. At nakaupo doon, na parang ipinadala mula sa ilang uri ng wellness anghel, ay ang perpektong tao upang makipag-usap sa akin sa pamamagitan na ito. Siya ay isa pang guest - isang tao lamang ako ay kilala ng ilang araw - ngunit siya ay maaaring sabihin ng isang bagay ay mali sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa akin. Sinabi ko sa kanya tungkol sa kung paano ko nadama sa panahon ng dance routine, at may isang tunay na empathetic tumingin sa kanyang mukha, siya sinabi sa akin na, oo, kung minsan ay mahirap, at ito ay pinong upang magkaroon sandali kapag ito nararamdaman tulad na ito at kilalanin ang mga ito, ngunit pagkatapos ay ilipat sa at hindi ipaalam sa kanila makakuha ng sa paraan ng paglipat pasulong.

Kapag kayo panic-bumili ng swimsuit sa Amazon Prime sa huling minuto at nagtatapos up naghahanap tulad ng AC Slater. (At oo, alam ko na ito ay hindi kinakailangan ang pinaka "puri" larawan, pero boogie na thinly-veiled term. Ito ay ginagamit upang sabihin "para sa isang conventionally nakaaakit tao, tumingin ka bahagyang mas katanggap-tanggap ngayon.") #bodypositive # puri #savedbythebell @hiltonheadhealth

Para sa akin, ito embodies makatotohanang body-positivity. Hindi ito tungkol sa pagkakaroon upang agresibo ipagtanggol na ako komportable sa ang paraan ng pagtingin ko sa 100 porsiyento ng oras - at hindi ito kailangang maging. Ito ay posible na pakiramdam na paraan ang karamihan sa mga oras at pa rin magkaroon ng magaspang na araw kapag hindi ko maaaring harapin ang isang full-length mirror. Kaya, oo, nakita akong out ako borderline "enjoy" aqua aerobics at natutunan ng isang killer bagong recipe para sa peanut butter hummus, ngunit lampas na, natutunan ko na hindi masyadong masakit sa tainga sa aking sarili at gawin kung ano ang kailangan kong gawin upang maging isang malusog na tao - kahit na ito ay nagsasangkot ng pagpapanggap upang magsagawa ng isang nagmamartsa band.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang 2018 ay isang malaking taon para sa mga panahon sa tv

Post Kalusugan

Creative 8-move partner workout na may mga banda at bola

Post Kalusugan

Ang simpleng bagay na maaari mong gawin upang mas mahusay na matulog ngayong gabi

Post Kalusugan

5 pangkaraniwang pag-aalaga ng label ng balat

Post Kalusugan

Tinuturuan ako ng 5 paraan ng kanser sa suso upang mapangasiwaan ang aking matagal na stress

Post Kalusugan

Matuto mula sa epic food-sex ang mag-asawa na nabigo

Post Kalusugan

Paano upang maiwasan ang sakit ng ulo ng dreaded hangover

Post Kalusugan

Kung ano ang gagawin kung sobrang sobra

Post Kalusugan

Narito kung paano alam ng mga babaeng ito na handa na silang magbuntis

Post Kalusugan

Oo, ang mga solong lalaki ay gumagamit ng IVF & surrogacy upang maging mga magulang din

Post Kalusugan

Si Gigi hadid ay bumalik sa mga manipis-shamers sa panahon ng fashion week

Post Kalusugan

Bakit ako nagugutom sa lahat ng oras?