Ngayon ay maaari kang magtrabaho tulad ng kilala RBG | PH.burnbrightlove.com

Ngayon ay maaari kang magtrabaho tulad ng kilala RBG

Ngayon ay maaari kang magtrabaho tulad ng kilala RBG

Ruth Bader Ginsburg ay maaaring ang pinakalumang liberal katarungan sa Korte Suprema, ngunit iyan ay tiyak na hindi hihinto sa kanya mula sa pagiging isa sa mga toughest at posibleng pinaka-akma. Noong Oktubre, sa iyo, masyado kang magagawang sa ehersisyo tulad ng Notorious RBG, salamat sa isang bagong libro na tinatawag na Ang RBG Workout sa pamamagitan ng kanyang trainer na si Bryant Johnson.

Hindi na makahintay hanggang pagkatapos? Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula ka:

Adele Pagbabahagi Ang kanyang Pitong-Minute Ab Workout

Ni Ginsburg-eehersisiyo sa Johnson - isang 52-anyos na gumagana sa courthouses distrito at nagsisilbing isang sarhento unang klase sa Army Reserves - nagsisimula out simple na may limang minuto sa isang elliptical. Ngunit iyon kung saan ang mga simpleng hinto. Matapos sa pagkuha ng kanyang puso pumping at ang kanyang mga kalamnan mainit-init, Ginsburg gumagalaw sa kanyang matinding lakas-training sa trabaho.

load...

Nakapapagod ehersisyo ni Ginsburg

Tatlong hanay ng mga 10 hanggang 13 reps sa mga sumusunod na magsanay (na may lumalawak sa pagitan ng mga hanay ng):

  • Bench / dibdib pindutin machine, kung saan siya nang normal ikinarga 70 pounds sa machine (na kung saan ay higit pa sa isang pulutong ng mga kababaihan ang kalahati ng edad sa kanya)
  • Leg curls
  • Leg pagpindot
  • Dibdib flys
  • Lat pull-down
  • Makaupo hilera
  • Nakatayo hilera

Ito ay isang pangkalahatang matinding at balanseng ehersisyo.

Ang Pinakamagandang Postpartum ehersisyo para sa bawat Uri ng Panganganak

Sa pamamagitan ng ngayon, ako ba ang aking mga kalamnan ay magaralgal at ang aking mukha dripping na may pawis, ngunit ito tila na Ginsburg ay nagsisimula pa warmed up. Ito 83-anyos, super-fit katarungan ay makakakuha ng pababa sa sahig para sa isa pang round ng pagsasanay:

load...
  • Standard planks- 30 segundo ng mga standard na planks
  • Side planks- 30 segundo bawat panig
  • Buong push-ups - siya ay 10 sa isang pagkakataon

I-back up sa kanyang mga paa muli para sa mga binti:

  • One-legged squats
  • Squats at braso curls na may isang exercise ball (ball laban sa mga dingding at maglupasay na sinusundan ng braso curls)
  • Hakbang-up sa isang 18-inch platform para sa balanse

At lamang kapag sa tingin mo doon ay hindi maaaring posibleng maging mas, Johnson ay makakakuha ng Ginsburg handa na para sa katapusan. Siya ay may kanyang umupo sa isang bangko na may isang gamot na bola, stand up at itapon ang bola sa kanya. Kung hindi siya maaaring gawin ito ehersisyo, Johnson ay nagsasabi sa kanya, makikita niya kailangan ng isang 24/7 nars - dahil iyon ang kilusan na kailangan mong gumamit ng toilet. Ngunit isang bagay na nagsasabi sa akin siya ay hindi nangangailangan na 24/7 nars anumang oras sa lalong madaling panahon!

Hindi ang Ruth Bader Ginsburg Pangkulay Book ka ba Malaman mo Needed

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Hindi, ang mga bomba sa trangkaso ng mahahalagang langis ay hindi mga pamalit sa pagbaril ng trangkaso

Post Kalusugan

Paano makitungo sa isang babaeng may edad na ng edad

Post Kalusugan

Pinakamahusay na apps para sa reproductive na kalusugan ngayon na kami talaga sa aming Sariling

Post Kalusugan

Nawala ko ang memorya ko at nagdusa mula sa mapaminsalang PTSD pagkatapos ng aksidente sa pagsakay ko

Post Kalusugan

Ito ay isang paraan upang isara ang puwang ng orgasm

Post Kalusugan

Ang kuneho ni Peter ay nakikipaglaban sa pamamagitan ng paggamit ng allergy sa pagkain

Post Kalusugan

Paano ang isang misdiagnosis halos sirain ang aking buhay

Post Kalusugan

8 bagay na dapat malaman ng bawat babae tungkol sa endometrial cancer

Post Kalusugan

Maaaring matuklasan ng isang pagsusuri sa panregla ng dugo ang mga sakit?

Post Kalusugan

Ano ang nasa vaginal discharge bago at pagkatapos ng aking panahon?

Post Kalusugan

5 bagay na dapat malaman ng mga magulang tungkol sa hika na dulot ng mga pagkulog ng bagyo

Post Kalusugan

7 mga paraan ang sakit sa pangangalaga sa senado Bill Masakit ang mga kababaihan