Narito kung paano harapin ang iyong gyno bisitahin ang pagkabalisa | PH.burnbrightlove.com

Narito kung paano harapin ang iyong gyno bisitahin ang pagkabalisa

Narito kung paano harapin ang iyong gyno bisitahin ang pagkabalisa

Pagpunta sa doktor, maging ito man ay sa address ng isang partikular na sintomas o para sa preventative pag-aalaga, ay maaaring maging isang pagkabalisa-kagalit-galit na sitwasyon, ngunit ito ay hindi ang parehong uri ng pagkabalisa para sa lahat. Para sa ilan, ang pag-asam ng pagpunta sa doktor ay maaaring magpadala sa amin sa isang pagkabalisa spiral, kahit na nagreresulta sa pag-atake ng biglang pagkatakot. Isa man itong mga "Paano kung makikita nila ang isang bagay?" Na nakukuha ng iyong presyon ng dugo pagpunta o isang routine procedure, medical pagkabalisa ay napakabilis na tunay at pangkaraniwan.

"Wala kahit saan sa buhay gawin sa tingin ko masyadong bilang disempowered ng kapag ako sa doktor," E sinabi sa akin. "Regular kong magkaroon ng sindak-atake kapag ako pumunta, lalo na sa thegynecologist." Ang karanasan ng hindi ma-gumawa ng mga pagpipilian tungkol sa kanyang sariling pag-aalaga ay kung ano ang nag-trigger sariling pagkabalisa ni E.

7 Palatandaan maaari kang magkaroon ng isang balisa disorder

load...

"Ako ay nagkaroon ng isang talagang masamang karanasan sa isang beses kung saan lamang ng pagtatanong ng isang katanungan tungkol sa kung ang isang pamamaraan na maaaring maging isang magandang ideya batay sa kamakailang diagnosis ng isang kapamilya na humantong direkta sa isang espesyalista consultant at isang nagsasalakay diagnostic procedure kung saan na humantong sa isang atake sindak at maraming mga alitan sa ganang akin, "sabi niya." sa lalong madaling tinanong ko ang tanong na, ang tren nakaalis na sa istasyon. "

Kung kailanman na iyong Aaksyunan pagkabalisa, kahit na sa isang limitadong konteksto, alam mo na ang isa sa mga hindi bababa sa epektibong at ang pinaka-nagpapasiklab sa galit ng mga bagay-bagay ang isang tao ay maaaring sabihin sa iyo ay, "Huminahon ka." Para sa J, na nakararanas ng pagkabalisa sa gynecologist bilang isang resulta ng kasaysayan ng ovarian at vaginal cancer ang kanyang pamilya, sinusubukan mag-relaks ay kumplikado. Partikular, kapag J ay in para sa isang nagsasalakay pamamaraan, tulad ng isang transvaginal ultrasound, ang pagkabalisa ay nagiging mas masahol pa.

load...

"Ang mas balisa ka, ang mas masahol pa ito ay magiging, dahil sa iyong mga kalamnan," sabi niya "So, na nagpapaalala sa iyong sarili nang paulit-na mayroon ka upang makapagpahinga ay hindi laging super-kapaki-pakinabang. Wala alinman ay, 'mas mahusay mong huminahon kung hindi man sila ay hindi mahanap ang iyong kanser at kayo mamatay.' "

Andrea Batton, lisensiyadong propesyonal na tagapayo, ng Maryland Pagkabalisa Paggamot Center, stresses ang kahalagahan ng pag-alam na partikular na kung ano ang iyong pagkabalisa ay tungkol sa.

Siya ay nagmumungkahi na humihingi sa iyong sarili kung ito ay isang pangkalahatang takot ng pagpunta sa doktor dahil ikaw ay natatakot makakakuha ka ng masamang balita o tungkol sa isang tiyak na takot, tulad ng pagkuha ng dugo iguguhit.

Siya na inirekomenda ng therapy, partikular na nagbibigay-malay-asal therapy, para sa mga tao na takot sa mga doktor ay nakatayo sa pagitan ng mga ito at ang kanilang mga pisikal na kagalingan. CBT ay nakadirekta sa pagbabago ng pag-iisip ng isang tao sa paligid ng isang partikular na isyu upang baguhin ang kanilang pag-uugali. CBT address kung ano ang Batton tawag "pag-iisip traps," tulad overestimating pagbabanta, catastrophizing (nakakakita ng isang bagay bilang malayo mas masahol pa kaysa sa aktwal na ito ay) at pag-iisip sa mga tuntunin ng black and white (ibig sabihin, isang bagay ay alinman sa perpekto o walang katuturan). Ang isang malaking bahagi ng CBT ay self-talk.

"Hindi reassuring iyong sarili," sabi ni Batton, "ngunit pagtawag out ang iyong mga error na pag-iisip, appraising bagay makatwiran sa gayon ang iyong mga damdamin ay mas madaling matuyo." Ito ay nagsasangkot ng pagtatanong sa mga tanong tulad ng, "Ano ang mga logro ng isang bagay ay talagang mali?" at "Ano ang tunay na pinakamasama-case na sitwasyon sa halip na ang isa sa iyong pagkabalisa ay humahantong sa iyo papunta?"

5 Mga paraan sa iyong talamak pagkabalisa ay maaaring magtrabaho sa iyong pabor

Ang source ng J "pagkabalisa doktor," bilang siya ay naglalagay ito, Nagmumula mula sa isang kakulangan ng control at hindi pag-alam kung ano ang maaaring mangyari.

"Para sa ilang mga dahilan, mga doktor ay madalas na nais na panatilihin ang mga pasyente sa dilim at hindi ipaliwanag ang lahat ng bagay," sabi niya. Para sa kadahilanang ito, nagtatanong siya ng mga doktor at nars practitioners upang makipag-usap sa pamamagitan ng mga tiyak na detalye ng isang pamamaraan. "Para sa akin, ang higit pang impormasyon Mayroon akong tungkol sa kung ano ang nangyayari, ang mas mahusay na nararamdaman ko. Gayundin, pinapanood ko ang marami, maraming mga video online ng procedure ako pagpunta sa magkaroon, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang. "

Ni E paraan ng pagkaya sa opisina ng doktor ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay para sa suporta. Dinala niya ang dalawang kaibigan sa kanya upang makakuha ng isang trangkaso pagbaril at tinitiyak ang kanyang ina ay magagamit upang makipag-usap sa kanya sa telepono habang siya ay naghihintay. Para J, pagkuha ng isang biyahe sa isang tao siya pinagkakatiwalaan ay susi, o kung walang isa na nauunawaan pagkabalisa ay magagamit, siya ay napupunta nag-iisa.

Lindsey Huttner, lisensiyadong clinical social worker at psychotherapist para sa disorder pagkabalisa sa Queens borough ng New York City, nagpapayo prepping nang maaga para sa mga appointment.

"Ayusin ang iyong mga alalahanin kapag ikaw ay nasa isang tahimik, nakakarelaks na estado kung maaari," sabi niya. "Gumawa ng oras para sa iyong sarili sa isang puwang na nararamdaman ligtas at nakapapawing pagod, tulad ng iyong mga paboritong upuan sa iyong living room na may nakakarelaks na musika sa background. Pagkatapos ay thoughtfully gumawa ng listahan sa iyong telepono o papel ng iyong partikular na mga alalahanin at katanungan para sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mong gamitin ang malalim na paghinga habang purposefully nagpapatahimik iyong muscles upang maiwasan ang pagiging trigger. "

Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya na sabihin sa iyong doktor na ikaw ay nababalisa (kung ang mga ito ay hindi pa alam), hindi kinakailangang ito ay makakatulong sa mga bagay sa ang pang-matagalang. "Ang dahilan kung bakit sinasabi mo sa kanila ikaw ay nababahala ay kaya sa tingin mo mas mababa balisa," sabi ni Batton. "Ang mas subukan mong ayusin ito, ang mas masahol pa ito ay makakakuha. Payagan ang iyong kakulangan sa ginhawa na maging doon. Ito ay mapawi sa kanyang sarili. "

6 Mga paraan natutunan ko na madaig ang takot at pagkabalisa sa paglipas ng taon

Sa wakas, tandaan na ang paggawa ng isang bagay na gumagawa ka ng sabik at takot ay mahirap, kaya maging mabait ka sa iyong sarili. J ay tumatagal ng kanyang sarili out para sa ice cream pagkatapos ng isang partikular na mahirap appointment.

Sa pamamagitan ng Chanel Dubofsky

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Paano masira ang ugali ng soda ng iyong anak

Post Kalusugan

3 gynecologists kung ano ang mangyayari sa iyong isip kapag ikaw ay ovulating

Post Kalusugan

Itigil ang lahat at i-download ang mga podcast ng kalusugan ng mga kababaihan

Post Kalusugan

Maaari ba akong makakuha ng gumon sa aking vibrator?

Post Kalusugan

Ang unang senaryo upang sabihin ang puki ay nagpapaalala sa amin na mayroon tayong matagal na paraan upang pumunta

Post Kalusugan

Aling mga pagkamayabong apps ang katumbas ng halaga?

Post Kalusugan

Kung paano ang mga kababaihan sa komedya ay destigmatizing plastic surgery

Post Kalusugan

6 na pagkain upang maiwasan ang mga bakasyon kung mayroon kang sensitibong mga ngipin

Post Kalusugan

Kung ano ang gagawin kung makakakuha ka ng isang bagay na natigil sa loob ng iyong puki

Post Kalusugan

Ang pagkakaroon ng kanser sa suso sa 32 ay nakontrol ako ng aking katawan

Post Kalusugan

Oo, ang mga solong lalaki ay gumagamit ng IVF & surrogacy upang maging mga magulang din

Post Kalusugan

10 mga tip para makuha ang iyong digestive health pabalik sa track