Mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig na maaaring mapalampas mo | PH.burnbrightlove.com

Mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig na maaaring mapalampas mo

Mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig na maaaring mapalampas mo

Pananatiling hydrated ay isang ganap na pangangailangan para sa isang malusog, gumagana nang katawan. Ayon sa Institute of Medicine, pagiging hydrated ay nangangahulugan pag-inom ng 2.7 litro (o tungkol sa 92 ounces) ng tubig sa bawat araw. Ngunit kung hindi y'all napansin, summer ay pinaka-tiyak na dumating; bilang ang temp ang napupunta up, kaya dapat ang iyong paggamit ng tubig. Bakit natin nasabi iyan?

Dehydration ay nangyayari kapag ikaw ay hindi nawawala ang higit pang tubig kaysa sa ikaw ay pagkuha ng in, na kung saan ay paraan mas malamang na mangyari sa isang mainit na araw. Alam mo kung paano ito goes. Ang iyong araw ay punung-puno ng mga aktibidad na tag-araw. Nagpapatakbo ka ng mula sa isang lugar sa susunod sa sweltering init. Naka-pack mo ang lahat sa iyong pag-aari sa iyong oversize beach bag. Ang lahat ng bagay ngunit isang damn bote ng tubig. Lipat ka; ka na sweating. Uh-oh. Ikaw napakahusay ay maaaring mahanap ang iyong sarili inalis ang tubig nang walang kahit na napagtatanto.

load...

"May tatlong pangkalahatang mga sanhi ng labis na likido pagkawala," Laguna Hills gastroenterologist Kevin Ashby sinabi SheKnows. "Yaong isama ang tuluy-tuloy pagkalugi mula sa balat, tulad ng pawis o pagkalugi mula sa malubhang Burns, pagkalugi mula sa mga bato dahil sa paggamit ng tubig na tabletas o bihirang bato disorder at gastrointestinal pagkalugi mula sa pagtatae, pagsusuka at bihirang malalang pagdurugo."

Kung alinman sa mga kundisyon na ito ang nalalapat sa iyo na ito tag-araw, kailangan mong maging sa mataas na patrol para sa mga lihim na mga palatandaan ng dehydration.

6 Tasa ng Tubig a Day Puwede Gumawa Sex Way, Way Better

Paano mo malalaman kung ikaw ay inalis ang tubig?

load...

May ilang mga palatandaan ng dehydration na makikita mo sa tingin kaagad. Bukod sa pagiging talagang freakin 'nauuhaw, oftentimes isang mababang paggamit ng tubig ay magiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pagkahilo na may standing. Maaari ka ring magsimula upang makakuha ng kalamnan cramps na gawin itong mahirap upang ilipat nang normal.

Iba pang mga palatandaan ng dehydration ay isang bit sneakier. Pakiramdam ng isang maliit na nawala para sa mga salita? Ayon sa Dr Joel Bartlett, may internal medicine manggagamot sa Orange Coast Memorial Medical Center sa Fountain Valley, California, ang ilan sa mga mas mababang mga kilalang sintomas isama pagkalito, panghihina at pagsasalita paghihirap.

Ang ilan sa mga mas malubhang mga babala ay kinabibilangan ng Pagkahilo o kahit na nagiging comatose. Gayunpaman, ang mga ito ay bihira at maganap pagkatapos napakatagal na panahon nang walang likido paggamit.

"Ang mga sintomas tulad ng isang patakaran ay hindi magaganap sa paghihiwalay," sabi ni Ashby. "Iba pang mga mas karaniwang sintomas ng dehydration ay napaka-malamang na maging kasalukuyan."

Sa halip na sinisisi ang alinman sa mga sintomas na ito sa init, pagkapagod o kakulangan ng pagtulog, kumuha ng iyong sarili ng ilang mga tubig habang maaari mong.

3 Healthy Recipe Na haydreyt iyong katawan

Ano ang gagawin mo kung ikaw ay inalis ang tubig?

Ang malinaw na sagot dito ay upang uminom ng tubig. Ngunit maaari mo talagang pabilisin ang prosesong ito sa pamamagitan ng paglalagay ng gasolina up na may electrolyte-fused inumin tulad ng Gatorade, Pedialyte o Powerade.

Kung ikaw ay nasusuka o pagsusuka, Bartlett inirekomenda "madalas sips," na nangangahulugan ng pag-inom ng isang maliit na halaga sa bawat 30 hanggang 60 minuto.

Ngunit kung ang mga sintomas ay hindi tila sa maaari pagpunta layo, maaaring ito ay oras upang humingi ng medikal na tulong.

"Ang iyong doktor ay maaaring makita ang mga palatandaan ng dehydration sa pisikal na eksaminasyon," Ashby naidagdag. "Ang mga palatandaan ay kinabibilangan ng dry mauhog membranes (tulad ng sa loob ng iyong bibig), mababang presyon ng dugo at nabawasan balat turgor, kung saan ang balat ay hindi bounce back at mabilis na-flat out kapag ang balat ay pinched."

Ang Water Bottle Iyon Sumusubaybay Ang iyong H20 Intake Kaya Hindi ka ba Magkaroon Upang

Bukod sa ruining ang iyong maaraw araw, ina-inalis ang tubig ay maaaring magkaroon ng ilang mga malubhang pang-matagalang epekto sa iyong katawan, kabilang ang atay Dysfunction at bato pinsala. Kaya kung pakiramdam mo ay hindi sigurado tungkol sa iyong hydration, maaari itong maging pinakamahusay na upang makakuha ng iyong sarili sa isang doktor sa lalong madaling panahon.

At kung paano ang kilala mo kung ikaw arehydrated?

Ang isang mahusay na sukatan ay magiging ang kulay ng iyong ihi. Kung ikaw ay super-hydrated, dapat itong maging halos malinaw. Kung nakita mo na ito ay isang bit mas madidilim na sa kulay, maaaring ito ay oras upang chug.

Maaari ka ring gumawa ng personal na mga pagsusumikap upang masubaybayan kung magkano ang ikaw ay pag-inom. Para sa starters, dapat kang nagdadala ng iyong sariling mga magagamit muli bote ng tubig sa iyo kapag umalis ka sa bahay. Subukan ang pagbibilang ng bilang ng beses lamnang muli mo ito. Kung ikaw pa rin ang pakikibaka sa pagsubaybay sa iyong paggamit ng tubig, subukan ang paggamit ng isang app tulad ng MyWater.With pag-click ng isang pindutan, maaari mong bilangin ang kabuuang bilang ng mga ounces ng tubig, kape, at tsaa na sa iyo pababa sa buong araw at itakda ang mga notification upang ipaalala sa iyo upang panatilihin sa Sippin 'on. Bilang bonus, pinapayagan nito ang app sa iyo upang subaybayan ang paggamit ng tubig sa iyong mga kaibigan, pamilya at mga bata masyadong - siguraduhin ang lahat ng tao ay pinapanatiling ligtas na ito tag-init.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ako ba ay nalulumbay o malungkot?

Post Kalusugan

Narito ang talagang nangyayari sa iyong katawan kapag hawak mo ang iyong kuyog

Post Kalusugan

10 herbal supplements na maaaring maging Messing sa iyong mga birth control tablet

Post Kalusugan

Jane fonda ay walang oras para sa mga katanungan sa plastic surgery megyn kelly

Post Kalusugan

Ang work shift at mabigat na pag-aangat ay maaaring makaapekto sa iyong pagkamayabong

Post Kalusugan

7 maliit na paraan ng pagsisikap na manatiling magkasya sa taglamig na ito

Post Kalusugan

Ipaalam natin ang tungkol sa qoya, ang animal at empowering movement para sa mga kababaihan

Post Kalusugan

5 higit pang mga paraan upang maging isang mas mahusay na trans Ally

Post Kalusugan

Tumutulong ba ang mga pantal sa tiyan pagkatapos ng pagbubuntis?

Post Kalusugan

Kilalanin ang dentista na nagbibigay ng libreng pangangalaga para sa mga beterano

Post Kalusugan

Mangyaring huwag kumain ng iyong inunan

Post Kalusugan

Kailangan mo ba ng DHA sa isang bitamina prenatal?