Kung sinusubukan mong maging malusog, dapat ka bang kumain ng mag-isa o sa iba? | PH.burnbrightlove.com

Kung sinusubukan mong maging malusog, dapat ka bang kumain ng mag-isa o sa iba?

Kung sinusubukan mong maging malusog, dapat ka bang kumain ng mag-isa o sa iba?

Namin ang lahat ng kailangan upang kumain, at marami sa amin tumingin inaabangan ang panahon na ito. Ito ay isang mahusay na paraan upang dalhin pamilya at mga kaibigan magkasama. Maaari itong gumawa ka ng pakiramdam nostalhik at magbigay ng kaginhawaan.

At alam namin sa pagkain at pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay pumunta kamay sa kamay - walang sinuman ang may gusto na maging gutom, at ito ay lubhang mahirap upang pumasa up ang ilan sa aming mga paboritong masama sa katawan pagkain kung makita natin ang iba sa pagkain ang mga ito habang kami ay out sa isang restaurant.

Sa kabilang banda, ikaw ay maaaring magkaroon ng isang paboritong lugar na nagsisilbing up malusog soups o salads alam mong hindi ka kakain sa bahay dahil makikita mo grab isang kahon ng crackers at isang tub ng keso para sa hapunan sa halip o mayroon kang isang kasosyo na talagang may gusto isang mabigat na pagkain tuwing gabi.

load...

Ano ang Gagawin kung Ikaw Overeaten

Kaya, na kung saan ay mas mahusay para sa amin kung kami ay sinusubukan upang kumain ng malusog? Upang kumain ng nag-iisa o sa mga tao, sa labas o sa?

Amy Goodson, isang rehistradong dietitian at nutrisyon consultant, ay nagsasabi sa SheKnowsthat parehong mga sitwasyon ay may kalamangan at kahinaan.

"Kapag kumakain solo, ito ay lubhang mas madaling upang kumain nang labis, dahil walang isa ay nagkaroon na huminto sa iyo, lalo na kung ikaw ay nakadapa sa emosyonal na pagkain," sabi niya.

Ako ay may kasalanan ng mga ito, lalo na pagdating sa mga sweets. Tingin ko kung walang isa ay sa paligid, kakain ako higit pang cookies o i-cut ang aking sarili ng mas malaking piraso ng cake. At kumain ako ng isang pulutong ng mas mabilis kaysa sa gagawin ko kung ang isang tao ay kumakain sa akin.

load...

Gayunman, Goodson sabi kumakain solo ay maaari ding maging tunay mabuti para sa ating kapakanan, dahil maaari itong "payagan para mapag-asikaso sa pagkain at kamalayan." Ginagawang madali upang mawala sa sandaling ito, i-clear ang iyong ulo at kumuha ng oras para sa iyong sarili. Maaari rin itong pilitin mong mag-isip sa pamamagitan ng iyong mga pagpipilian sa halip ng pagkuha ng abala sa mga "fun" ng pagkain sa iba at kumakain ng higit sa binalak.

Ang mga Sigurado ang Maagang Palatandaan ng Digestive Problema sa Babae

Goodson sabi ni isa pang dahilan kumakain mag-isa ay maaaring maging isang mental boost ay nagbibigay-daan ito "para sa isang mental break mula sa trabaho o pamilya." Gayunman, sa kabilang panig, maaari itong humantong sa pakiramdam nakahiwalay at nag-iisa at maging sanhi mong kumain ng mas maraming bilang ikaw ay pagpapakain ang iyong mga damdamin sa halip ng iyong katawan.

Ang mga tao kumain ka na may pag-play ng isang malaking papel sa kung paano at kung ano ang iyong kumain. Ang ilan sa amin palibutan ating sarili sa mga tao na kumain o maghatid ng higit sa ginagawa namin, at kaya sundin natin suit. At ito ay maaaring pumunta sa parehong paraan. "Maraming mga tao gawin kung ano ang mga tao sa kanilang paligid gawin," sabi ni Goodson, at pagkain ay hindi naiiba, kaya kung ikaw ay sinusubukan upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian at pumunta sa isang party kung saan walang mga malusog na mga pagpipilian, ito ay pagpunta sa gawin itong mas mahirap para sa mong dumikit ang iyong mga layunin kaysa magiging kung ikaw ay kainan na may napaka-health-conscious tao maaari mong pigilan ang tukso sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na pagkain o meryenda bago ka makipagkita sa mga ito o mag-aalok na magdala ng isang malusog na ulam. - walang gustong upang maiwasan ang pangangalap pagkatapos ng pagtitipon ng dahil sila ay takot hindi nila manatili sa track.

Goodson sabi ni mga tao sa pangkalahatan ay kumain ng malusog kapag ang mga ito sa bahay dahil mayroon silang higit na kontrol sa kung ano ang napupunta sa kanilang mga pagkain at hindi tempted sa pamamagitan ng mahusay na-amoy pagkaing pinirito o rich na pagkain sa pagpasok ng kanilang tahanan tulad ng mga ito ay isang restaurant. Laki ng bahagi ay madalas na maging mas malaki habang kainan out, at madalas, may mga platters ng tinapay o chips na ilagay sa harap mo bago dumating ang iyong pagkain.

Ang iyong Field Gabay sa Weird tunog Iyong Katawan Gumagawa

Sa kanyang trabaho bilang isang rehistradong dietitian, Goodson ay nakakita sa mga taong kumain sa homewith ibang mga tao gawin ang mga pinakamahusay na pagpipilian. "Ito ay nagbibigay-daan para sa mga tao upang pumili ng malusog na mga pagpipilian at kung magkano ang mga ito ay ilagay sa kanilang mga plato habang ang pakikipag-usap at tinatangkilik ng oras sa iba," sabi niya, ngunit nagdadagdag na suporta ay susi sa paggawa ng magandang mga pagpipilian.

Mayroong maraming mga kadahilanan na pumunta sa kumain ng malusog, kung ikaw ay nag-iisa o sa kumpanya, pagkain out o in. Ngunit kung ikaw ay ma-check in sa iyong sarili at malaman kung ano ang gumagana mas mahusay para sa iyo na makamit ang mga paraan ng pamumuhay na gusto mo, ikaw ay magagawang upang kontrolin at nasa isang posisyon upang magsagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang mga babaeng doktor ay nakapagliligtas ng mas maraming buhay kaysa sa mga katapat ng lalaki, ngunit hindi pa rin binabayaran

Post Kalusugan

Maaari ba akong makakuha ng gumon sa aking vibrator?

Post Kalusugan

Bakit ang pagkamatay ng kanser sa suso ay bumaba ng 42 porsiyento sa A.S

Post Kalusugan

Creative 8-move partner workout na may mga banda at bola

Post Kalusugan

7 yoga poses na makakatulong sa iyo Detox at i-reset pagkatapos ng isang araw ng indulging

Post Kalusugan

Hindi, makaligtaan naman, ang pangangalagang pangkalusugan ay hindi isang pribilehiyo

Post Kalusugan

Ang hilagang Carolina Bill na maaaring gumawa ng abortion pill isang hindi gaanong mapipiling opsyon

Post Kalusugan

10 mga tip para makuha ang iyong digestive health pabalik sa track

Post Kalusugan

Ang pinakamahusay na tela na magsuot kung mayroon kang soryasis

Post Kalusugan

Wala akong pakialam kung Zumba ay hindi cool na ngayon - Pag-ibig ko pa rin ito

Post Kalusugan

Paano nakakahanap ng oras ang mga bagong mom sa pag-eehersisyo? pahiwatig: ginagamit nila ang kanilang sanggol bilang isang timbang

Post Kalusugan

Kilalanin ang unang babaeng olympic ski jumper sa kasaysayan