Bakit ang pag-reset ng iyong panloob na orasan ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na | PH.burnbrightlove.com

Bakit ang pag-reset ng iyong panloob na orasan ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na

Bakit ang pag-reset ng iyong panloob na orasan ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na

Ako ay naging isang pangkaraniwang paningin sa aking mga kapitbahayan, naglalakad ang aking bagong aso sa mga madaling araw na mga sandali kapag ang night-dark sky kupas sa isang matamis na puno ng tinta asul. Ang isa sa aking mga kapitbahay, decked out sa kanyang scrubs ospital, pirme ang pumasa sa akin sa parking lot; Gusto kaniyang iniuunat ang kaniyang ulo, at sa isang nakangiwi pero mabait na ngiti, mambiro ako nang malakas: ". Dapat kang maging isa sa mga umaga mga tao"

Gusto ko tumawa at tumango bilang tugon - ngunit ang tunay na joke ay na hindi siya maaaring maging karagdagang mula sa katotohanan. Ako ay hindi up at sa 'em sa harap ng araw clear ang treetops. Ako ay hindi pa nawala sa kama. Habang kakailanganin ng mga tao tulad nito kapitbahay ay pag-save ng mga buhay sa sementeryo shift o hilik layo tulad na kapitbahay na hindi kailanman sarado ang kanyang damn window o kahit na tinatangkilik ng kaunting amorous masaya (medyo malakas), tulad ng aking itaas ng hagdan kapit-bahay, ako ay lamang ng gising.

load...

4 Mga dahilan umihi sa Pool Ay Bad Para sa Iyong Kalusugan

Pag-scroll sa infomercials gising. Pag-Google random factoids gising (ginawa alam mo na ang utak ng tao weighsabout tatlong pounds?). Feeling na clammy kapal ng pagkapagod at alam na ngayon ay pagpunta upang saktan, gayon pa man ang natitira ganap na magawang i-off ang aking isip, gising. At gusto ko ay na paraan para sa buwan - kapag ang isang quadruple-whammy ng malas walloped akin. Aking minamahal na Aleman pastol, Tova, naparam; sa isang linggo mamaya, Nawala ko ang aking trabaho sa isang companywide layoff; at pagkatapos, nagkaroon ng eleksyon.

Sleep at hindi kailanman ako ay pangmatagalang bedfellows - ako ay na batang babae na palihim basahin para sa mga oras gabi-gabi, wielding isang flashlight sa ilalim ng pabalat, pagkatapos na college kid-naka-graduate na mag-aaral na nakuha ang lahat-ng-nighters may tiwala sa sarili at na 20-isang bagay na maaaring mag-hang out hanggang 01:00, at may ilang winks, ang ilang concealer at ilang damn fine coffee, maging sa aking desk sa pamamagitan ng 08:45 - ngunit ito ay naiiba. Ito ay isang kawalan ng tulog na hindi magtatapos hanggang ako ay bumaba atomic bomb ng Benadryl o Tylenol PM sa aking atay.

load...

Ang aking mga kaarawan ay naging isang somnambulant Slur. Ang alarm clock iningatan nagri-ring sa ibang pagkakataon at sa ibang pagkakataon, at sa lalong madaling panahon, ako ay pagpapadala ng mga email sa isang desperadong pagkukumahog bago natapos ng ibang tao workdays, sinusubukang magsiksik nagkakahalaga ng isang buong hapon ng errands sa ilang oras bago isinara shop at kahihiyan-facedly pagtanggi kahit unang bahagi ng hapon outings sa mga kaibigan, alam na hindi feasibly ko baka maging gising sa oras.

Nakakagulat Paglabas sa Mga Sanggol Ipinanganak Sa Syphilis

May isang mantsa sa pagiging isang gabi buho. Ang palagay ay na ikaw ay tamad, hindi kaya ng nakakagising up sa oras upang sumali sa pagtatrabaho (ie, puting kwelyo) mundo. Kung ikaw ay hanggang sa maliit na maliit na oras, hindi posibleng mo maaaring maging masipag.

Ngunit gayunman, ako ay ubos na. Aking pulse ticked at lurched. Ang aking balat at sa aking mga mata ay malaki ang ulo at dulled. Ang aking buong katawan ached. Ang mga ito ay menor de edad kahihinatnan. Ang ilang mga pang-matagalang epekto ng prolonged kawalang-tulog ay maaaring includehypertension, diyabetis, atake sa puso at stroke.

Ayon sa National Sleep Federation, talamak insomniais "isang pang-matagalang pattern ng kahirapan sa pagtulog... Problema bumabagsak na tulog o pananatiling tulog ng hindi bababa sa tatlong gabi sa isang linggo para sa tatlong buwan o mas matagal pa." At ako ay isang aklat-aralin insomniac. Hindi pagkakatulog at depression ay isang uri ng manok at itlog sitwasyon - sa maraming pagkakataon, mahirap upang matukoy kung alin ang nauna. Kahit na ang mga ito ay malinaw na bahagi at kapirasong lupa, core elemento ng isang cycle na iniwan sa akin pakiramdam walang pag-asa at nahihilo, tulad ng hindi ko gusto ang enerhiya na i-reclaim ang aking buhay.

Simula sa therapy ibinigay sa akin ang mga mapagkukunan upang matugunan ang aking mga kamakailang spate ng trauma - at ang aking therapist partikular na pinapayuhan sa akin upang simulan ang isang journal, isang lugar sa rant at gumala-gala at bitawan ang anxieties na kung hindi man ay pagsasayaw ang tarantella sa loob ng aking utak. Tungkol sa isang oras o dalawang bago ako pinaghahanap upang pumunta sa kama, kinuha ko ang isang tela notebook, at libre mula sa glare ng computer - o higit pang mga pivotally, ang tukso upang basahin ang tungkol sa pinakabagong mga paglapastangan sa bagong administrasyon ni o tingnan ang na ang mga bagong Instagram high school frenemy ni larawan at ihambing ang kanyang makintab suburban buhay, binayaran para sa sa pamamagitan ng kanyang matatag na trabaho, sa aking madungis maliit na buhay sa aking studio apartment palaging naghihintay para sa susunod na tseke na dumating - hayaan ko rip. Tulad ng sinulat ko, ang tulis-tulis dulo ng aking isip got mas malinaw, mas handa na para sa pahinga.

Nagsalita ako sa pagtulog eksperto tulad ng Benjamin Smarr, Ph.D., isang propesor ng neurobiology at pag-uugali sa UC Berkley, na sabi ni pag-shut out ang mga woes ng mundo ay maaaring maging mahalaga sa pagkuha ng ilang mga tunay na shut-eye. "Natutulog magalit o binat ay mahirap, kaya tingin ko ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng kahit anong kailangan mong gawin upang huwag mag-kalmado sa dulo ng araw," siya nagpapayo.

Sinimulan kong basahin ang ilan sa aking mga paboritong libro bago matulog - dahil ko na alam ang endings, ang "kung ano ang susunod?" factor ay hindi panatilihin up sa akin, at pagpapalagayang-loob ng ang mga character at mga kuwento ay isang balm para sa aking existential kawalan ng katiyakan. Ilang gabi, ako lang cuddled sa aking bagong rescue aso, embracing ang tactile lambot ng kanyang fur at pagpapaalam ang init ng kanyang katawan-relaks sa akin.

39 At buntis. Sa Colon Cancer

Ang mga ritwal ay naging isang mahalagang bahagi ng pagsasanay ng aking katawan upang makilala ang mga tiyak na mga pahiwatig at mga pag-trigger para sa powering down. Kapag nagsalita ako kay Shawn M. Talbott, Ph.D., isang nutritional byokimiko, literal niyang iminungkahi pagtatakda ng isang alarma upang maghanda para sa kama. "Kapag na alarma napupunta off... Ilagay ang iyong mga electronic device at makakuha ng layo mula sa kanilang mga utak-stimulating bughaw na ilaw," sabi niya. "Para sa oras na iyon, magbasa ng libro at payagan ang iyong katawan at isip sa dahan-dahan mamahinga ang mga bisita papunta sa pagtulog." Ang pagsagot na alarm clock at lahat ng bagay na dumating pagkatapos na ito ay nagbigay sa akin ng isang pakiramdam na, kahit gaano magugulong bagay tila, mayroong mga elemento ng pa rin ang aking buhay na maaari kong napaka-malinaw na kontrolin. At na control nadama tulad ng pag-asa.

Hindi ako pagpunta sa maging "isa sa mga umaga mga tao." At gayon pa man ko nakukuha ng mas maraming pagtulog para sa mas mahabang oras ng panahon (at kapag ako talagang hindi maaaring shuffle off sa Dreamland, kumuha ako ng isang melatoninsupplement halip ng Benadryl o Tylenol PM). Ang prosesong ito ay nagturo sa akin na self-pag-aalaga ay hindi isang malaking, splashy tagumpay; ito ay ang mga maliliit na triumphs ng overcoming ang iyong sariling sakit upang gumawa ng iyong buhay lamang ng isang maliit na bit mas mahusay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Maaari ba talagang maging empowering ang mga cults para sa mga kababaihan?

Post Kalusugan

Isang gabay ng baguhan sa pagmumuni-muni

Post Kalusugan

Narito kung ano talaga ang ibig sabihin ng lahat ng mga rating ng spf

Post Kalusugan

Kinuha ng kaibigan ko ang MDMA at ipinahayag sa akin ang masasamang mararahas na krimen

Post Kalusugan

Ang isang pagtingin sa unang panregla ng ad ng produkto upang ipakita ang dugo na talagang pula

Post Kalusugan

Bakit ang pagpapakilos ay maaaring maging alon ng hinaharap

Post Kalusugan

Narito kung ano ang gagawin kung diagnosed mo na may kanser sa suso

Post Kalusugan

Nawala ko ang memorya ko at nagdusa mula sa mapaminsalang PTSD pagkatapos ng aksidente sa pagsakay ko

Post Kalusugan

5 ng pinakamasarap na inuming nakalalasing maaari kang makakuha sa isang bar

Post Kalusugan

8 meditasyon na magpapahinga sa iyo sa loob ng 10 minuto o mas kaunti

Post Kalusugan

10 tindahan na may cute na mga damit na ehersisyo na hindi lululemon

Post Kalusugan

Ang bobsled team ng nigerian women ay malapit na maging mga bituin ng olympics