Ay perfectionism ruining ang iyong holiday kaligayahan? | PH.burnbrightlove.com

Ay perfectionism ruining ang iyong holiday kaligayahan?

Ay perfectionism ruining ang iyong holiday kaligayahan?

Lahat tayo ay makita kung paano ang mga pista opisyal ay portrayed sa telebisyon at sa mga magazine. Ito ay dapat na maging isang pagkakataon kapag ang lahat ay masigla at maliwanag. Nakakakita kami ng mga imahe ng mga magulang dekorasyon ang tree sa kanilang mga kids pati na tumikim sila cocoa at makinig sa Christmas musika. Nakakakita kami ng mga pamilya na nakaupo lubos pa rin ang kanilang damit pangsimba sa simbahan. Nakakakita kami ng immaculate bahay na makahawig isang snow globo. Drool kaming mahigit sa malaking kapistahan at nais na gawin ang lahat ng mga espesyal na pagkain.

Lahat ng ito ay ganito ang payapa't maligaya. Ito ay gumagawa ng pakiramdam sa amin mapayapang upang makita ang mga dreamy eksena, at gusto namin ang mga ito para sa ating sarili at ang ating pamilya upang tamasahin. Ang problema ay, ang mga imahe, mga patalastas at Hallmark pelikula ang lahat ng gumanap ng papel ng isang bagay na ay hindi makatotohanang. Deep down, alam namin ito, ngunit ang ilang mga subukan upang gumawa ng mga bagay na perpekto sa ibabaw ng pista opisyal pa rin.

load...

Mga paraan upang Talunin Holiday Stress na totoo Tulungan

At sa ilang mga kaso, mas sinusubukan naming gawin mga bagay na maganda para sa lahat sa paligid sa amin, ang mas mahirap ito ay makakakuha ng - mo lamang ay hindi maaaring mangyaring lahat ng tao at magkaroon ng ilang oras upang mag-relaks at tamasahin ang mga pista opisyal para sa iyong sarili.

Perfectionism ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa iyong kalusugan ng kaisipan. At maraming beses, na perfectionism intensifies sa panahon ng pista opisyal. Ang aming mga inaasahan ay mataas, at doon ay mas na gawin. Kami ay naging busier sa pamimili, dekorasyon, mga partido at baking. Bago namin alam ito, na binalak namin at nagagawa magkano, mayroon kaming walang kaliwa upang magbigay ng kahit sino. Kami ay tulad ng alimango at maaaring pakiramdam nagagalit at gusto walang sinuman ang appreciates ang aming mga pagsusumikap.

load...

People Who pinalilitaw ng mga Piyesta Opisyal Huwag kayong magkautang ito sa sinuman na Maging Jolly

Karen Koenig, isang lisensiyadong clinical social worker at psychotherapist, sabi perfectionism ay isang side effect ng pagkabalisa. "Ito ay isang pagpuwersa upang mapawi na pagkabalisa," sabi niya.

Siya napupunta sa upang ipaliwanag perfectionists ay may takot sa hindi pagtupad o pakiramdam hindi sapat, kaya "pumunta sila sa paglipas at sa itaas" upang tiyakin na lahat ay kinuha pangangalaga ng at ay bihirang magkaroon ng kamalayan ng kanilang mga pagkilos. "Sila itakda iba mataas na pamantayan para sa kanilang sarili at makita ang mga bagay sa isang lahat-ng-o-walang paraan," sabi niya.

Naturally, kapag may isang malaking kaganapan tulad ng mga pista opisyal paparating na, kapag mayroong higit na gawin at mga tao na mangyaring, sila ay pagpunta upang tumingin sa ito bilang isang pagkakataon upang mabigo o umaaraw. Koenig sabi, sa isang perfectionist, ang tunay na magic ng pista opisyal ay abala sa "paggawa ng lahat ng karapatan at pagtanggap ng pag-apruba para sa mga ito."

Ang paglalagay na uri ng presyon sa iyong sarili at sa mga paligid mo, hindi mahalaga kung ano ang oras ng taon, ay hindi kailanman pagpunta upang tapusin na rin. Mahirap para sa mga tao na sinusubukang gumawa ng lahat ng bagay perpekto dahil ito ay halos imposible, ngunit ito ay din mahirap para sa mga kaibigan at pamilya upang saksihan, tulad ng "Galit nilang makita ang isang tao Gustung-gusto nilang stressing ang kanilang mga sarili out nagsusumikap para dito," sabi ni Koenig.

Talagang, walang sinuman ang mananalo dito. Habang ito ay madali para sa isang non-perfectionist upang sabihin sa isang tao na lamang magpahinga at mag-enjoy ito kahima-himala oras ng taon, ito ay hindi laging gagana. Perfectionism ay tanda ng isang mas malaking problema na kailangang ma-address.

Kung paano panghawakan emosyonal na pagkain Sa panahon ng Piyesta Opisyal

Koenig nagmumungkahi kung ikaw nagpupumilit na may perfectionism sa "simulan upang suriin ang iyong mga paniniwala tungkol sa tagumpay, tagumpay at kabiguan." Pagkatapos ay subukan upang malaman kung paano ang mga paniniwala at mga damdamin ipinahayag sa loob mo.

Siya din Iminumungkahi ng paggawa ng mga bagay upang mabawasan ang iyong pagkabalisa, tulad ng self-nakapapawing pagod na mga diskarte at "pagbuo ng nurturing, nakapangangatwiran self-talk," sabi niya.

Dahil ang mas nauunawaan namin walang kakila-kilabot ay pagpunta sa mangyayari kung hindi namin wrap ang regalo ganap na ganap, ikaw ay sunugin namin ang turkey o namin kalimutan na bumili ng Secret Santa ng regalo, sana, mas namin maaaring patawarin ang ating sarili.

Kung ikaw ay pakiramdam ang mga epekto ng isang perfectionist miyembro ng pamilya o kaibigan sa panahon ng pista opisyal, Koenig sabi ni ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay harapin ang mga ito sa isang mapagmahal at mahabaging paraan at subukan upang mapagtanto kung magkano ang mga ito ay tunay na struggling sa loob. Ang mga tao ay dapat din na "magtakda ng mga alituntunin tungkol sa kung ano sila ay o ay hindi gagawa sa ibabaw ng pista opisyal," sabi niya.

Ang oras ng taon ay maaaring maging kahanga-hanga, ngunit ito ay din mahirap para sa maraming tao. Namin ang lahat ng pakiramdam ang presyon sa ilang mga lawak, at ito ay pinakamahusay na para sa amin ang lahat ng kung subukan namin upang matugunan ang lahat ng tao (lalo na ang ating mga sarili) na may ilang mga pag-ibig at pag-unawa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa nakakalason na shock syndrome (at paano maiwasan ito)

Post Kalusugan

Pagharap sa iyong panahon kung ikaw ay trans o nonbinary

Post Kalusugan

Maaaring matunaw ng mga aso ang iyong puso, ngunit ginagawa rin nila itong malusog

Post Kalusugan

Ang pagkontrol ng kapanganakan ay gumaganap ng isang nakapagliligtas na papel sa aking lesbian na relasyon

Post Kalusugan

Jane fonda ay walang oras para sa mga katanungan sa plastic surgery megyn kelly

Post Kalusugan

Ang mga probiotics ay nasa lahat ng dako, ngunit ano talaga ang ginagawa nila?

Post Kalusugan

12 mga regalo perpekto para sa pagmumuni-muni junkie sa iyong buhay

Post Kalusugan

5 (higit pa!) Ay gumagamit ng kontrol sa kapanganakan na walang kinalaman sa kasarian

Post Kalusugan

Ang hilagang Carolina Bill na maaaring gumawa ng abortion pill isang hindi gaanong mapipiling opsyon

Post Kalusugan

Tumakbo ako sapagkat ito ay nagpapaalala sa akin na ako ay nagmamadali

Post Kalusugan

Dapat na magkaroon ng mga produkto ng wearable tech para sa mga buntis

Post Kalusugan

Ano ang normal - at hindi normal - sa panahon ng masahe?