Ang pagkain ng sapat na prutas at veggies para sa mga benepisyong pangkalusugan ay hindi kasing husto | PH.burnbrightlove.com

Ang pagkain ng sapat na prutas at veggies para sa mga benepisyong pangkalusugan ay hindi kasing husto

Ang pagkain ng sapat na prutas at veggies para sa mga benepisyong pangkalusugan ay hindi kasing husto

Nakarating na ba kayo basahin ang isang bagay sa ang halaga ng mga prutas at gulay na ikaw supposedto kumain araw-araw, nakuha nalulula ka sa mga naglalakihang halaga at pagkatapos ay naabot para sa pinakamalapit na naproseso, malutong, maalat meryenda? Well, mabuting balita. Ang World Health Organization na ngayong saysthat lang 3:57 bahagi ng sariwang ani sa bawat araw ay maaaring maging sapat na upang makuha ang nagliligtas-buhay na nutrients at hibla na kailangan mo.

Ang mga Foods Sa totoo lang Pagbutihin ang iyong paningin

Of course, ito ay hindi nangangahulugan na kung ikaw ay kumakain ng higit pa sa 03:57 servings na dapat mong i-cut pabalik - ipagpatuloy ang mahusay na trabaho. Ngunit, ginagawa nito na nag-aalok ng pag-asa sa mga taong maaaring mahanap ang dati inirerekomenda dami ng mga prutas at gulay - walo hanggang 10 servingseach araw - nang bahagya sa labas ng pag-abot.

load...

Ang malaking-scale na pag-aaral ng WHO - na kasangkot higit sa 135,000 mga kalahok mula sa buong mundo - Kumuha rin ang mga gastos ng pagkain sa account, tandaan na nakaraan ng mas mataas na ani paggamit rekomendasyon ilagay ang isang financial strain sa mababa o gitnang-kita mga tao.

Kaya kung anong uri ng mga benepisyo sa kalusugan ng pinag-uusapan natin? Ang pag-aaral natagpuan na ang mga tao na kumain sa pagitan ng tatlong at apat na mga bahagi ng prutas at gulay sa bawat araw binawasan ang kanilang mga panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular sakit at kanser sa pamamagitan ng 22 porsiyento kumpara sa mga na lamang kumain sa isang serving kada araw. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga mananaliksik din natagpuan na habang kumakain ng mas maraming ani kaysa sa na ay tiyak na malusog, hindi na ito ay isalin sa isang mas higit na pagbawas sa panganib sa kalusugan.

load...

Sa isang editoryal na kasama ng artikulo, na inilathala sa Ang lanseta, Estefanía Toledo at Miguel Ángel Martínez-González mula sa University of Navarra ay masigasig tungkol sa pananaliksik, ngunit stressed na ito ay mahalaga upang tumingin sa ani konsumo sa konteksto ng iyong mas malawak na diyeta.

7 Foods Iyan ba ang Gawin Huwag mag-mo Mas Tinapa

"Tumaas na pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay dapat na sa gastos ng pagbabawas ng iba pang mga pagkain at inumin, tulad ng asukal-sweetened inumin, pula at naproseso meats, lunod at trans taba, refined cereal, at asukal-mayaman desserts," kanilang magsulat, " hindi sa paghihiwalay o bilang isang lamang na karagdagan sa ang natitirang bahagi ng pandiyeta pattern. "

Kaya ito ay hindi sapat lamang upang magdagdag ng ilang veggie panig sa isang high-taba pagkain - ito ay dapat na bahagi ng isang mas malaking pagbabago sa gawi sa pagkain.

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Nagbubukas ang unyon ng Gabrielle tungkol sa pagkakaroon ng halos 10 miscarriages at maraming round ng IVF

Post Kalusugan

Ang kanser sa cervical cancer ay mas mataas sa mga itim na babae

Post Kalusugan

Pinapayagan ng pagkamayabong pagkamayabong ang babaeng ito na magkaroon ng kanser sa suso ng post-breast

Post Kalusugan

Kung mayroon kang problema sa etika, yo, kakailanganin ko malutas ito (o kahit na subukan upang makatulong)

Post Kalusugan

Narito kung paano ganap na tumutulong sa ADHD ang gasolina ng isang malikhaing sunog

Post Kalusugan

Ang mga produktong ito sa sambahayan ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa pagsilang

Post Kalusugan

Ang dahilan kung bakit ang iyong mga kamay at paa ay malamig sa lahat ng oras

Post Kalusugan

Ano ang gusto ng mga ina at babae na sabihin sa isat isa ang tungkol sa reproductive health

Post Kalusugan

5 katotohanan tungkol sa mga vaginas na kailangan mong malaman ngayon

Post Kalusugan

U. ang mga rate ng pagpapalaglag sa pinakamababang mula noong Roe v. wade

Post Kalusugan

Bakit dapat mong kausapin ang iyong sarili sa panahon ng iyong ehersisyo

Post Kalusugan

Isang gabay ng baguhan sa mga larong pang-sex sa solo