Ang mga nakakatawang asukal sa pagnanasa ay talagang nagsasabi sa iyo | PH.burnbrightlove.com

Ang mga nakakatawang asukal sa pagnanasa ay talagang nagsasabi sa iyo

Ang mga nakakatawang asukal sa pagnanasa ay talagang nagsasabi sa iyo

"Sa kapanganakan, nagkaroon dibdib ng gatas, at pagkatapos na may pulot at prutas, na kung saan ay mahusay na mapagkukunan para sa mabilis, madaling metabolized enerhiya." sabi ni Dr David Katz, direktor ng Prevention Research Center Yale University sa New Haven, Connecticut. "Ugali na ito ay upang matiyak na ang mga kawani na tao ay inilabas hindi lamang sa gatas ng ina kundi ang mansanas, dalandan, saging at iba pang mga matamis at bitamina-puno na pagkain. Nagkaroon walang paraan upang kumain nang labis ang mga natural na pagkain sa nakalipas na araw. Ngunit sa modernong mundo, madalas naming makakuha ng masyadong maraming asukal. Iyon ay humantong sa tolerance, at cravings naging pinalaking. "

Ang 5 hakbang ng asukal sa rehab

Well, dang. Ang aming mga ninuno ay talagang screwed kami sa isang iyon. Ngunit ang mabuting balita ay maaari naming makakuha ng ilang mga kasiyahan mula sa pagkain iba pang mga uri ng mga pagkain upang makatulong na pigilan ang aming mga cravings asukal - at simulan ang pakiramdam mas mahusay na sa isang pang-araw-araw na batayan sa proseso.

Ano ang ibig masyadong maraming asukal sa gawin sa iyong katawan?

load...

Para sa isa, ito ay edad mo. Masyadong maraming asukal ay mas mababa ang iyong immune system, pagtaas ng pamamaga, na humahantong sa mga mahahalagang deficiencies mineral sa katawan at pagpapakain masamang paglago bakterya sa iyong gat.

Ito rin ay umaantala normal na utak function. Ang utak ay ginawa karamihan ng taba at kahit na ito ay tumatakbo sa asukal, ito ay makakakuha ng "shorted out" na may masyadong maraming asukal. Sugar ay maaari ding maging sanhi ng nadagdagan pagkabalisa at depresyon.

Upang itaas ang lahat ng ito off, asukal ay maaaring humantong sa labis na katabaan at diabetes. Kung mag-ehersisyo regular mong (at ikaw ay medyo bata pa), ikaw ay magagawang na magsunog ng off ang mga dagdag na asukal ay inyong makakain. Ngunit kung higit kang hindi aktibo, ang mga tugon sa mataas na antas ng asukal sa dugo (o asukal) ay na ang katawan release ng mas maraming insulin sa iyong dugo.

load...

Insulin (na kung saan regulates asukal antas sa dugo) ay tumatagal ng asukal sa dugo surplus at sinusubukang upang mahanap ang isang lugar upang mag-imbak ito. Ngunit kung ang iyong mga kalamnan ay puno na, pagkatapos ito ay naglalagay ang labis na asukal sa iyong taba cell. Sa madalas na insulin spikes pagdating insulin paglaban, na humahantong sa mas maraming insulin produksyon, mas taba imbakan at mas paglaban, sa huli ay pagpunta pababa ng kalsada ng mga posibleng diabetes.

Bagong FDA nutrisyon label alisan ng maskara ang mga nakatagong sugars tulad woah

Kaya kung ang asukal ay kaya masamang para sa akin, bakit manabik nang labis ko ito?

Ang katawan binibigyang-kahulugan ng isang kakulangan ng asukal (at mataas na carb pagkain) bilang isang nutritional kakulangan, sa paglikha ng mga walang kabusugan cravings. Sa core ng bawat chocolate bar ay ang kakaw bean. Kakaw beans na-load na may magnesium, isang mahalagang nakapagpapalusog na tumutulong sa labanan ang stress at maiwasan ang maagang atake sa puso, sabi ni Dr. Bella Altura ng New York Downstate Medical Center sa Brooklyn. "Stress di-tuwirang nagiging sanhi ng katawan upang umihi magnesium, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang na maaaring humapit ang puso." Ubos na antas ng magnesiyo na rin ang nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, siyentipiko sabihin.

Kadalasan sa core ng mga cravings na problema ay moderno food processing pamamaraan na alisin ang karamihan sa mga mahahalagang nutrients. Sinusubukang sa gasolina ang aming mga katawan na may mga proseso na pagkain halos garantiya patuloy cravings asukal. Ang mga cravings madalas humantong sa overeating-at makakuha ng timbang.

At ang mga nutrients sa aming mga katawan ay dinisenyo upang humingi ng ilang mga pagkain sa atin manabik nang labis pagkain na mas mababa at mas mababa masustansya, paglikha ng mas malakas cravings!

Mayroon bang isang paraan upang paamuin ito sugar halimaw?

Medikal at kalusugan manunulat Lesh Karanprovided amin ang sumusunod na madaling mga tip sa pagbabawas o eradicating cravings.

  • Kumain halaman lumago sa mayaman, organic lupa - kamote, kalabasa at sariwang mais ay maaaring makatulong sa masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
  • Kung pupunta ka para sa chocolate, kumain lamang ng maitim na 70 percent-plus kakaw. Mayroon itong mas mababa ang asukal at taba kaysa sa isang tipikal na kendi bar at maaaring maging mabuti para sa puso.
  • Gumawa ng iyong sariling matamis na meryenda gamit maple syrup, honey, stevia at iba pang natural na pangpatamis - at gamitin magkano ang mas kaunti ng mga sangkap kaysa sa kung ano ang mga recipe na tawag para sa.
At narito ang higit pang mga tip para sa tackling ang mga cravings.
  • Pagsamahin foods.Try paglagay ng magkasama ng isang matamis na itinuturing na may isang malusog na isa, tulad ng paglubog hiwa ng prutas sa karamelo sauce, o pagkain ng isang maliit na bilang ng mani na may ilang mga chips tsokolate.
  • Ang ilang mga tao na makahanap ng na ang pagpunta malamig turkey na may gawa asukal, pati na ang kanilang mga cravings umunti pagkatapos ng ilang araw; ang iba ay maaaring pa rin manabik nang labis asukal ngunit ay magagawang upang sanayin ang kanilang mga lasa buds na maging nasiyahan sa mas mababa.
  • Kunin ang paglipat! Ang iyong cravings ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng stress at pagkabalisa. Ito ay tinatawag na emosyonal na pagkain. Kumuha ng isang lakad sa paligid ng block upang makakuha ng iyong isip off ang pagkain ka craving. Mayroong kahit na katibayan na matulin paglakad ay makakatulong sa kumain ka ng mas kaunting mga sweets. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Appetite, ang mga taong kinuha ng isang 15 minutong lakad ay kalahating bilang malamang na kumain ng tsokolate sa kanilang mga mesa kung ikukumpara sa mga kalahok kung sino ang kumuha ng 15 minutong natitira.
  • Pumili ng kalidad kaysa sa dami. "Kung kailangan mo ng asukal splurge, pumili ng isang kahanga-hangang, dekadent matamis na pagkain," sabi ni Susan Moores, MS, Rd, isang rehistradong dietitian at nutrisyon consultant. Ngunit sa tingin maliit. Halimbawa, piliin ang isang maitim na tsokolate trupel, pagkatapos ay "tikman bawat kagat-dahan-dahan."
  • Snack regular. Naghihintay masyadong mahaba sa pagitan ng pagkain ay maaaring-set up upang pumunta pagkatapos ng matamis, mataba pagkain na i-cut ang iyong gutom ngunit iniwan mong walang laman sa bawat tatlong sa limang oras. Panatilihin ang iyong asukal sa dugo matatag na may protina at hibla mayaman na pagkain tulad ng buong butil at makagawa, Moores sabi. Subukan kumakain meryenda na pagsamahin isang protina na may isang buong grain, tulad ng pinababang-taba keso sa buong-wheat crackers. Malusog na meryenda tulad ng isang ito ay maaaring aktwal na salagin asukal cravings at makatulong sa iyo na stick sa iyong mga resolution ng kalusugan.

Sa kahulihan

Kung nais mong i-off ang iyong mga cravings asukal, ikaw ay kailangang maging handa upang pamahalaan ang iyong stress, baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at pagyamanin ang iyong diyeta na may bitamina, mineral at iba pang mga malusog, natural na supplement.

Sabihin hiwalay katunayan mula sa fiction sa digmaan sa taba at asukal

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Huwag lamang magtiis sa pamamagitan ng isang walang katapusang panahon - paggamot ay umiiral

Post Kalusugan

Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa endometriosis

Post Kalusugan

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa transvaginal Mesh implants

Post Kalusugan

7 matalinong paraan para sa mga babae na manatiling ligtas ngayong summer

Post Kalusugan

Ang nakakagulat na koneksyon sa pagitan ng pagkain, panahon at IBS

Post Kalusugan

Mga ehersisyo sa taglamig ng taglamig upang dalhin ang iyong pag-eehersisyo ng isang bingaw

Post Kalusugan

Bakit sinabi ni Maria Bello na tapos na siya sa aktibismo (ngunit talagang hindi)

Post Kalusugan

Dapat mo bang umihi sa isang kagat ng dikya?

Post Kalusugan

3 gynecologists kung ano ang mangyayari sa iyong isip kapag ikaw ay ovulating

Post Kalusugan

Paano mag-navigate sa yoga habang ikaw ay may panahon mo

Post Kalusugan

Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa isang pinapanatili na inunan

Post Kalusugan

10 mga tip para makuha ang iyong digestive health pabalik sa track