8 mga pagkain na maaaring mag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo | PH.burnbrightlove.com

8 mga pagkain na maaaring mag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo

8 mga pagkain na maaaring mag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo

Migraines ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng lahat ng uri ng iba't ibang mga kadahilanan - tulad ng stress, ng panahon, hormones, at allergy - at pag-trigger sa bawat sufferer ay magkaiba. Gayunman, pagdating sa pagbulag migraines, pagkain ay talagang isang pangkaraniwang thread, at ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga trigger pagkain maglaman ng isang amino acid na tinatawag na tyramine.

Ngunit pagkaing walang tyramine ay maaaring maging trigger, masyadong. Malusog na pagkain na ang mga tao ay karaniwang hinihikayat na kumain ay maaaring magtakda ng off kahit na isang sakit ng ulo ng mga hindi mailarawan ng isip na mga sukat. Sa kasamaang palad, ito ay kung minsan mahirap na malaman kung ano ang iyong sariling personal na pag-trigger ay, at kung ano ang tila na maging isang kaaya-aya meryenda ay maaaring lubos na kumatok ka sa iyong asno.

load...

Para sa kadahilanang iyon, baka gusto mong isaalang-alang ang ganap na inaalis ang mga pagkain kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa Migraines - o hindi bababa sa bigyang-pansin ang susunod na panahon ang mga ito ay isang bahagi ng iyong pagkain upang malaman mo kung kung ang mga ito ng isang trigger para sa iyo.

Bakit sleeping in sa Weekends Nawa'y Maging Kapag ginawa mo pa pinsala kaysa sa mabuti

Larawan: Karen Cox / SheKnows

1. May edad na keso, atsara at fermented na pagkain

Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na antas ng tyramine, na kung saan ay lalo na mataas sa anumang edad at fermented pagkain.

2. Alkohol at red wine

load...

Kahit na ang anumang uri ng alak ay maaaring mag-trigger ng sobrang sakit ng ulo, red wine at maitim liquorsare ang pinaka-karaniwang culprits dahil sa kanilang mataas na antas ng tyramine. Ang sangkap na ay matatagpuan rin sa ilang beers. Alcohol nagiging sanhi rin ng dehydration, na maaaring humantong sa sakit sa ulo.

3. Artificial sweeteners

Aspartameis isang karaniwang artipisyal na pangpatamis matatagpuan sa inumin diyeta at mababa-cal dessert at ay ibinebenta bilang isang asukal kapalit. Kung ikaw ay nakadapa sa migraines, laktawan ang mga artipisyal na sweeteners.

6 Nag-uudyok na dahilan Kailangan mo ng isang Digital Detox Ngayon

4. Chocolate

Chocolate ay isa pang pagkain na naglalaman ng tyramine. Kahit na ito ay dahil sa ang halaga ut o na maraming babae manabik nang labis ito sa panahon ng stress at hormonal mga pagbabago, ito ay isang karaniwang sobrang sakit ng trigger.

5. Citrus prutas

Tila kakaiba para sa citrus upang ma-trigger migraines, ngunit ang isang pagtaas ng bilang ng mga sufferers ulat na citrus ay isang trigger.

6. Mabilis na pagkain at mainit na mga aso

Betsin, o MSG, sulfites at nitrayd ay karaniwang pagkain additivesused sa maraming shelf-stable na pagkain na na-kilala upang ma-trigger migraines. Seasonings, broths at de-latang soups ay kilala rin upang maglaman ng mataas na halaga ng mga additives.

Gawin Daith Pagbubutas Talagang Cure Migraines?

7. Nuts at peanut butter

Kahit na pinagmumulan ng walang taba protina, mani at peanut butterjoin ang listahan ng mga pagkain na mataas sa tyramine. Kung tyramine ay isang pangunahing migraine trigger para sa iyo, laktawan o limitahan ang mga legumbre at nut butters.

8. Maalat na pagkain

Sodium ay isang mahalagang mineral na kailangan ng ating katawan upang mabuhay, ngunit karamihan sa atin makakuha ng mas maraming mga paraan kaysa sa kinakailangan. Kadalasan prepackaged pagkain ay mataas sa sodiumalong sa iba pang mga additives pagkain na mag-trigger migraines.

Huwag anumang iba pang mga pagkain trigger ng isang sobrang sakit ng ulo para sa iyo?

Infographic pinagmumulan: Amerikanong Headache Lipunan: Caffeine at Migraine, American Headache Lipunan: Migraine Prevention Diets, Office sa Kalusugan ng Kababaihan

Bago ka pumunta, tingnan ang aming mga slideshow sa ibaba.

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Sa wakas ay natututo akong mahalin ang aking magandang tiyan

Post Kalusugan

Paano nakakuha ng pagkakuha ng aking ina ang mga pahiwatig tungkol sa aking Sariling kawalan

Post Kalusugan

Sigurado sa bahay-test ang hinaharap ng sekswal na kalusugan?

Post Kalusugan

Oo, ang reproductive coercion ay karahasan sa tahanan

Post Kalusugan

5 bagay na kailangan mong malaman tungkol sa pagkain disorder at ang iyong puso

Post Kalusugan

Ang mga naunang diagnosis ng autism sa mga bata ay maaaring mangahulugan ng mas epektibong paggamot

Post Kalusugan

Ang 40 taon ng pag-aalaga sa iba ay nakatulong sa akin na mabawi mula sa isang pagkawala ng malay

Post Kalusugan

Narito kung paano 9 totoong kababaihan na may mga kondisyon ng balat ang manatiling tiwala habang naghahapo ng balat

Post Kalusugan

Paano upang pigilan ang mga cravings ng asukal - para sa tunay na oras na ito

Post Kalusugan

Oo, ang iyong pubic na buhok ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan

Post Kalusugan

Ang kababalaghan ng babaeng ito ng Alabama kongresista ay gagawing galit sa iyo

Post Kalusugan

Ano ang dapat mong malaman tungkol sa pag-reverse ng tubal ligation