6 mga alituntunin sa pagkain upang masundan kung mayroon kang soryasis | PH.burnbrightlove.com

6 mga alituntunin sa pagkain upang masundan kung mayroon kang soryasis

6 mga alituntunin sa pagkain upang masundan kung mayroon kang soryasis

Living na may soryasis ay magaspang. Treating ito ay maaaring maging kahit rougher. Dahil soryasis ay hindi maaaring tunay na maging cured, ang pinakamahusay na opsyon ay upang pamahalaan ang mga sintomas. Ngunit sa karagdagan sa topicals, light therapy o iba pang treatments sa iyong doktor prescribes, ito ay isang magandang ideya na suriin ang iyong mga gawi sa pagkain. Higit pang mga klinikal na pananaliksik ay pa rin na kinakailangan upang maunawaan ang mga link sa pagitan ng nutrisyon at soryasis, ngunit ang ilang mga pagkain ay shownto gumawa ng mga sintomas mas mahusay o mas masahol pa.

Ang dahilan dito ay na soryasis ay hindi kinakailangan ng isang problema sa balat; ito ay isang autoimmune sakit. At autoimmune sakit ay dulot ng isang overactive immune system, na kung saan ay maaaring magkaroon ng isang pulutong na gawin sa talamak pamamaga at isang tumutulo gat - o, hindi bababa sa, na kung paano Dr. Nikki Arguinzoni-Gilexplains ito. Siya ay isang lisensiyadong doktor ng naturopathic gamot sa Aloha Naturopathic Pangangalaga sa Kalusugan. "Sa paglipas ng panahon ng oras, bituka lining maaaring sang-ayunan pinsala, ang paglikha ng mga butas na payagan ang mga hindi gustong mga bagay na maaaring makuha sa pamamagitan ng papunta sa dugo tulad ng toxins, bakterya at undigested pagkain particle," sabi niya.

load...

Ito nag-trigger ng isang autoimmune tugon na maaaring palitawin ng gastrointestinal isyu, Migraines, sakit sa buto, eksema at kahit na - nahulaan mo - soryasis. "Ang pagkilala sa mga trigger pagkain, paglilinis out sa gat at healing sa gat ay masyadong mahalaga sa pagbabawas ng pamamaga sa buong katawan at gumaganap ng isang malaking papel sa healing ng balat at pagpapalakas ng immune system," sabi ni Arguinzoni-Gil.

Gamit na sa isip, narito ang ilang mga pagkain alituntunin na maaaring gumawa ng buhay na may soryasis mas madali. Basta maging binigyan ng babala na ito ay pagpunta sa maging isang proseso ng pagsubok at error, kaya panatilihin ang iyong sariling doktor sa loop.

1. Iwasan ang nightshades

load...

Kung mahilig ka sa patatas at mga kamatis, ito ay isang mahirap na tableta sa lunok. Nightshade gulay, tulad ng puting patatas, mga kamatis, peppers at talong, maaari dagdagan ang pamamaga at gumawa soryasis sintomas mas masahol pa.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna muli na pananaliksik ay medyo kulang sa lugar na ito, ngunit ang isa survey ng halos 1,200 soryasis suffererspublished sa isang 2017 isyu ng Dermatology at Therapyfound na 51 percent ay magagawang upang mapabuti ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng nightshades sa kanilang mga diyeta.

Konklusyon: ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan - isang walang pinsala, walang foul sitwasyon.

My Husband May isang Nightshade Allergy - Narito Ano That Really Means

2. Isaalang-alang ang supplements

Ang ilang mga supplements na rin ang naka-link sa pinabuting sintomas. Ang isang clinical reviewpublished sa Indian Journal of Clinical Dermatologyevaluated ilang mga pag-aaral sa kung paano pandiyeta mga alituntunin play ang isang papel sa soryasis. Sa isang kaso, bitamina B12 ganap na nabura ang mga plaques sa 32 porsiyento ng mga pasyente.

Psoriasis mga pasyente ay madalas na may mababang antas ng bitamina D pati na rin bitamina B12. Sa parehong pagsusuri, natagpuan sa iba't-ibang mga pag-aaral na supplementing na may bitamina D din pinabuting sintomas ng soryasis alinman sa ganap o moderately sa maraming mga kaso. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga langis isda, pine magasgas Extract, grapeseed extract, gatas tistle at turmerik supplement. Na nagdadala sa amin sa susunod na point.

3. Turmerik ay iyong kaibigan

Higit pang mga klinikal na pag-aaral ay kailangang ma-tapos na upang patunayan ang lawak ng mga benepisyo nito, ngunit curcumin (ang mga aktibong sahog sa turmerik) ay itinuturing na may anti-namumula properties. Ito ay kung bakit kaya maraming mga tao na may soryasis si turmerik sa kanilang diyeta, kumuha ng capsules at kahit na subukan ang mga pangkasalukuyan paggamot. Arguinzoni-Gil nais sabihin sa iyo na mag-opt para sa mga capsules dahil sa konsentrasyon. "Ay isa na kailangan upang makakuha ng anim hanggang walong kutsarita ng isang araw [sa pulbos na form] upang makuha ang katumbas ng kung ano ang ibinigay sa capsules at magkaroon ang nais na anti-namumula epekto," paliwanag niya.

20 Recipe Na Ipakita Bakit Turmerik Ay Ang bawat tao'y ni Paborito

4. Magbawas sa gluten

Ang lupong tagahatol ay pa rin out, ngunit ang ilang mga pag-aaral magmungkahi na ang mga tao na may soryasis ay mayroon din ng mas mataas na sensitivity sa gluten. Ayon sa National Psoriasis Foundation, kung mayroon kang isang umiiral na gluten sensitivity, na maaaring ring gumawa ng iyong soryasis sintomas mas masahol pa. Dagdag dito, sa survey ng soryasis patientspublished sa Dermatology at Therapy, 53 porsiyento Nakita balat pagpapabuti sa pamamagitan ng pagtatanggal ng gluten.

"Kapag ang katawan ay kumikilala isang bagay tulad ng gluten bilang dayuhang mananakop, ito ay bumubuo ng antibodies," sabi ni Arguinzoni-Gil. Kaya, ang mga tao na may gluten sensitivity ay maaaring mataas na antas ng anti-gliadin antibodies (gliadin pagiging isa sa mga pangunahing proteinsfound sa gluten). Kung maaari mong bawasan ang anti-gliadin antibodies, maaari mong magawang upang bawasan inflammationand iba pang mga sintomas ng soryasis. Muli, mas pananaliksik ay kailangang gawin, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang shot. Best-case na sitwasyon: Maaari mong mapabuti ang dalawang mga kundisyon na may isang lifestyle pagbabago.

5. Ilipat ang iyong mga protina at bawasan ang pagawaan ng gatas

Red karne at pagawaan ng gatas ay din sa Arguinzoni-Gil ni no-no listahan. Isang pag-aaral na-publish sa Alternatibong Medisina Reviewshowed na pagbabawas ng pulang karne paggamit, kasama ang ibang pandiyeta mga alituntunin tulad ng pagkain ng kaunting protina sa pangkalahatan (maghangad ng malamig na tubig na isda lamang) at pagtaas ng mga prutas at gulay (maliban para sa nightshades), maaari madagdagan ang iba pang treatments para sa soryasis.

Ang Indian Journal ng Klinikal Dermatology ni pagsusuri ng mga link sa pagitan ng soryasis at nutrisyon natagpuan na ang parehong mga pulang karne at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mataas na halaga ng arachidonic acid, na kung saan ay naisip na mag-trigger sa soryasis paglaganap. Gayunpaman, ang mga may-akda din concluded na mas maraming mga klinikal na pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy na lawak ng epekto.

6. Pumili ng isang diyeta, isa sa tatlong diets

Ang anti-namumula dietis medyo prangka: Gupitin nagpapasiklab pagkain na maaaring gumawa ng mga sintomas mas masahol pa. Bukod pa rito, ang Mediterranean diyeta at ang mga Pagano diyeta ay parehong-iisip upang mapabuti ang mga sintomas na kaugnay sa soryasis.

"Ang Pagano diyeta ay nagsasangkot ng pag-aalis ng mga pagkain na mahirap digest, mataas na acidic na pagkain at pagkain allergens," sabi ni Arguinzoni-Gil. "Ang isang Mediterranean-style na diskarte ay mataas sa organic buong pagkain, mga gulay, malamig na tubig na isda at olive oil, at ito ay mababa sa asukal."

Siyempre, siguraduhin upang talakayin ang mga approach na ito sa iyong doktor upang matukoy kung ano ang maaaring o hindi maaaring maging tama para sa iyo. Ito ay marahil pinakamahusay na subukan ang isang bagay sa isang pagkakataon upang makita kung aling mga diskarte mahanap ka pinaka-epektibo. Ito ay hindi isang simpleng kalsada, ngunit ito ay hindi bihira para sa mga pasyente soryasis upang makahanap ng makabuluhang kaluwagan sa pamamagitan ng pandiyeta mga pagbabago.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ganyan ang naging kagandahan at ang hayop

Post Kalusugan

Bakit nagkakaroon ka ng mainit na flashes na paraan bago magmenopos

Post Kalusugan

Ang epekto ng sekswal na panliligalig sa kalusugan ng isip

Post Kalusugan

Ano ang pudendal neuralgia, at bakit maaaring humantong ito sa pelvic pain?

Post Kalusugan

Ang mga organisasyong ito ay tumutulong sa mga tao na mabayaran ang gastos ng IVF

Post Kalusugan

Paano mag-abuloy ng mga panregla sa mga tao sa houston

Post Kalusugan

7 mga panganib sa panganib ng sakit sa puso at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa kanila

Post Kalusugan

Ang mga transgender americans ay totoong ina-update ang kanilang mga pasaporte - narito kung bakit

Post Kalusugan

Maghanda ka, dahil malapit na naming i-drop ang mga katotohanan ng dibdib kailanman

Post Kalusugan

May malaking damdamin si Chelsea Clinton tungkol sa Bill ng pangangalagang pangkalusugan ng senado

Post Kalusugan

6 na pagkain upang maiwasan ang mga bakasyon kung mayroon kang sensitibong mga ngipin

Post Kalusugan

Ang pagkakaroon ba ng isang sirang puso ay isang aktwal na kondisyong medikal?