Paano makamit ang balanse sa trabaho-buhay, mula sa mga kababaihan na alam | PH.burnbrightlove.com

Paano makamit ang balanse sa trabaho-buhay, mula sa mga kababaihan na alam

Paano makamit ang balanse sa trabaho-buhay, mula sa mga kababaihan na alam

Kamakailan ako ay nakikinig sa "Tawagan ang iyong kasintahan," isa sa aking mga paboritong mga podcast kung saan ay nagho-host Aminatou Sowand Ann Friedman makipag-usap tungkol sa buhay, pulitika, peminista isyu, pagkakaibigan, at higit pa. Sa ang episode na ito, ang mga ito ng isang tanong mula sa isang madaling-to-be college grad tungkol sa kung paano ang balanse ng buhay at trabaho, at kung ang "pagkakaroon ng lahat ng ito" ay talagang posible.

15 mga trabaho na may kakayahang umangkop iskedyul para sa abala nagtatrabaho moms

Bilang tugon ni Sow: "Puwede kababaihan ay may ang lahat ng ito Hindi, sapagkat iyan ay isang kalokohan kapitalistang tayuan Maaari kang magkaroon ng lahat ng gusto mo sa buhay Siguro, kung ano ang gusto mo ay makatotohanang?.?." Upang kung saan Friedman sagot, "Ang pagkakaroon ng lahat ng ito ay kung ano ang mangyayari kapag ang mga pwersa ng merkado pagsamahin na may malakas na, hindi napapanahong kasarian kaugalian sabihin, 'dapat mong nais na ganap na italaga ang iyong sarili sa parehong mga bagay na ganap, at gawin ito nang walang kamalian, at perfectionism isn' t isang kasinungalingan. ' nakikita ko ang tatlong salitang 'pagkakaroon ng lahat ng ito,' at ako tulad ng, RUN. "

load...

Eksakto. Ang ideya ng pagkakaroon ng lahat ng ito ay naging, para sa mga kababaihan, tulad ng isang-load at sexist term. (Nakarating na ba kayo narinig kahit sino sabihin, "Maaari ba lalake talagang magkaroon ng lahat ng ito?") Kaya sa halip na na baluktot na konsepto, sabihin tumuon sa isang bagay na namin ang lahat ng pakikitungo sa sa araw-araw: Ang juggling kumilos na adult buhay-pagbabalanse ang mga pangangailangan ng trabaho at mga gastos, ang mga pleasures at obligasyon ng pamilya at mga kaibigan, ang mga responsibilidad ng mga bata, at, huling ngunit hindi sa lahat ng hindi bababa sa, ang aming sariling kalusugan at self-pag-aalaga. May mga lamang kaya maraming oras sa isang araw, ngunit ang ilang mga tao tila sa maging mas mahusay kaysa sa iba sa paggawa ng karamihan sa kanila, pagkuha ng mga bagay-bagay tapos na, ngunit din sa pagiging kasalukuyan at mabuhay nang walang pag-on ito sa isang walang-hintong to-do list.

load...

25 pinakamahusay na trabaho para sa trabaho-buhay balanse, ayon sa mga empleyado

Kinausap ko ang limang super-matagumpay na mga kababaihan tungkol sa kanilang mga diskarte sa pananatiling may maliwanag na isip, pagkakaroon ng self-habag, at pa rin sa pamamahala upang patayin ang kanilang mga karera at magkaroon ng sapat na panahon para sa mga tao na gusto nila.

Isaayos ayon sa kahalagahan ang Iyong Kalusugan.

"Kapag ako ay talagang abala, subukan kong maging malubhang tungkol sa pagkuha ng sapat na pagtulog-kahit na nangangahulugan na mas mababa ng pag-aaral o trabaho pagkakataon. Ito ay nakahahalina upang magpuyat o makakuha ng up ng dagdag na maaga upang tapusin bagay-bagay, ngunit mahanap ko ako kaya magkano ang mas produktibo kung ako ay may hindi bababa sa pitong at kalahating oras ng pagtulog. Ang parehong goes para sa pagkain well-ko malalaman kapag busy ako, kukunin ko na malamang slip na may bumibili ng groceries at cooking, kaya subukan ko upang gumawa ng up para sa mga ito sa pamamagitan ng pagkain malusog na-ish, na kung saan karamihan ay nangangahulugan ng hindi laktaw pagkain, hindi nakaligtas sa donuts at pizza, at sinusubukan upang gumana sa mga prutas at gulay kapag ako. At sinusubukan kong hindi pumunta sa tubig sa coffee-Kukunin ko ipaalam sa aking sarili ay may isang dagdag na cup sa hapon, ngunit hindi magkano ang higit sa na. Sa tingin ko ang aking katawan craves istraktura at sinusubukan kong tandaan na maging lalo na mabuti na ito kapag ako stressed. " -Brooke, 29, Master of Public Policy kandidato sa Berkeley, CA

Hayaan ang Iyong Sarili Off the Hook.

"Sa paglipas ng panahon, ako natutunan na hindi matalo up ang aking sarili para sa hindi pagiging isang sakdal na tao na magsanay araw-araw at hindi uminom sa katapusan ng linggo at gumagana sa isang hanay schedule. Ginamit ko upang maging mas disiplinado at subukang huwag uminom sa weeknights o pumunta out sa hapunan dahil ito sa pamamagitan ng off ang aking pakiramdam ng isang iskedyul, ngunit ito sinipsip-lalo na dahil pag-aari ko ang aking sariling negosyo at trabaho nag-iisa. Ngayon ko lamang ay hindi mahalaga bilang magkano. Habang ang 23-taon gulang na sa akin ay stressed na ako lamang ay nagtrabaho out nang isang beses sa linggong ito at splurged sa dinners out, ngayon Mas gugustuhin kong mag-enjoy sa buhay at stress sa mga bagay na talagang karapat-dapat ang aking pansin. " -Delia, 29, may-ari ng Delia Langan Jewelryand Mission + Geneva

Laktawan Bagay Madiskarteng.

"Ito ay hindi maiwasan na ang mga bagay ay slip kung minsan, ngunit ito nararamdaman mas mahusay na kapag ako ang may kontrol ng kung ano ang bumabagsak off ang aking plate-sa halip na nawawala ang isang bagay dahil Nakalimutan ko ang tungkol dito. Nagsusulat ako sa isang hard copy araw-tagaplano-ibig ko sa maliwanag na pula Moleskine ! -at subukan upang manatili sa tuktok ng aking inbox, kaya na kahit na hindi ko magkaroon ng panahon upang harapin ang lahat ng bagay na nanggagaling sa aking paraan, aktibong ako ng pagpili kung ano ang gagawin ko at hindi gawin. Gayundin, kapag ang mga bagay simulan upang mawalan ng balanse, ang aking payo ay upang ayusin ang isang bagay. Tumutok sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo, at pagkatapos ay subukan upang makakuha ng ito pabalik sa balanse, kahit na ang ibig sabihin nito pagputol sa masaya na oras o sports liga. " -Brooke

Kahusayan ay Everything.

"Sa aking unang trabaho, ako ay nagpakita up nang maaga, nagtutulog late, at got maipapataas bata. Sa papel, na ang lahat ng tunog malaki, ngunit kinuha ko napakakaunting mga panganib, napapabayaan ang ilang mga pagkakaibigan, at hindi tumuon sa anumang self-pag-aalaga. Ano mabuti ay isang promosyon kung ito ay ang tanging bagay na iyong nakuha? Ngayon, ako ng mas mahusay na tungkol sa pagsasalita up, pagkuha ng mga panganib, pagpapaliwanag sa timeline at deadlines sa mga kasamahan, at simpleng nagtatrabaho ang aking mga asno off kapag ako ay sa aking desk. Pagkatapos ko umuwi kana." -Katie

Matuto nang higit Kailan Say No.

"Ang aking walong-taong gulang na anak na babae, Lina, sa pangkalahatan ay nakakakuha ng bulk ng aking pansin, ngunit sa taong ito ay nakakalito dahil ako ay isang novelto i-promote. Ang aklat tour, signings, at pagsasalita engagements ay nagsisimula na kumuha ng up ng isang pulutong ng aking mga Sabado at Linggo , kaya ako naka isang pulutong down-at Patuloy kong sinasabi sa aking sarili na isang araw, Lina ay makikinabang mula sa mga aralin siya ay natutunan, nanonood ang kanyang ina gumana napakahirap upang magtagumpay sa isang patlang na siya nagmamahal. Gayundin, sa tuwing kami ay magkasama, reallymade ko.. Ito count-dahil sa diborsiyado mga magulang pagkakasala, bukod sa iba pang mga bagay-bagay sa gayon, natuklasan namin musical.ly at magkaroon ng, sa petsa, kinukunan ng humigit-kumulang apatnapung libo music video mayroon din akong isang isyu sa kalusugan na nangangailangan ng akin upang pabagalin at humindi kung minsan: talamak migraines ibig sabihin ako sa halos pare-pareho ang sakit-isang bagay haveto ko bigyang-pansin, kahit na ano ako ay may nangyayari. Kung aking katawan ay nagsasabi sa akin na kailangan kong humiga sa isang madilim na silid at hilahin ang aking sarili magkasama, kailangan kong gawin ito. " -Tia Williams, may-akda at Kopyahin Director sa Bumble and Bumble sa New York City

Maging ang Iyong Sariling Best Advocate.

"Ito ay kaya, kaya mahalaga na kumilos bilang iyong sariling tagapagtaguyod sa trabaho at buhay, dahil walang sinuman ang maaaring gawin ito para sa iyo. Walang sinuman ang nakakaalam kung ano ang iyong iniisip o kung ano ang kailangan-kung ikaw na ang iyong partner o ang iyong mga kasamahan-kaya mo kailangang sabihin sa kanila. At oo, na kasama ang nagsasabi sa iyong boss kung kailan ka pakiramdam burn out o ay handa na upang humingi ng raise iyon. " -Kalli, 29, marketing at paglago sa Maven Clinicin New York City

Iskedyul Time na may mga mahal sa buhay.

"Relasyon ay ang bahagi ng aking buhay tryto ko mamuhunan sa mga pinaka-oras sa-kabilang ang madulas ang isa na mayroon kami sa sarili ko! Daigin sa tagal nila sa bawat trabaho. Ngunit, ako lang nagsimula ang isang bagong kalesa, ang isa na nangangailangan ng dagdag na dosis ng networking sa labas 9- to-5, kaya ako ay paglagay sa dagdag na oras upang gumawa ng isang magandang impression. Dahil alam ko kung gaano kadali na makakuha ng sinipsip sa Kayod-kalabaw, ako na ginawa sigurado na-schedule ang gabi na ikaw lang para sa akin, para lamang sa akin at ang aking partner, at para lamang sa akin at sa aking mga kaibigan. Ito ay maaaring tunog pinilit o hindi likas na mag-iskedyul ng oras upang makipag-usap sa iyong ina tulad ng ginagawa mo sa isang client, ngunit para sa akin, ito ay mahalaga upang matiyak na ako pinapanatili ang aking relasyon kapag ako ' m bumagsak sa trabaho-kahit na nangangahulugan na pag-block out time na rin in advance. Nangangahulugan din ito na subukan ko upang panatilihin ang mga petsa na iyong itinakda ko sa mga kaibigan, kahit na ako ubos na. Hindi ko ikinalulungkot nakikita ang mga ito, kahit na kung ako talilis na bigla out nang maaga At kapag ako sa kanila, mayroon akong ilang mga patakaran-ngunit sinusubukan kong maging mabait sa sarili ko kapag break ko ang mga ito. Maging kasalukuyan, maging o pen, maging mapagpatawad, at maging isang aktibong tagapakinig. Ang huling isa ay lalong mahalaga sa akin. Kapag kami kaya bumagsak sa lahat ng bagay kami ay pagharap sa, minsan ito ay mahirap upang makakuha ng out sa iyong sariling head-lalo na dahil sa trabaho ko mula sa malayo, kaya gastusin ko sa araw-araw ganap na nakabaon sa aking sariling utak! "-Katie, 29, pampanitikan agent sa New York City

Hanapin ang mga Bulsa ng Zen.

"Kapag ikaw ay may isang milyong mga bagay pagpunta sa, ito nagbabayad upang mahanap ang isang pagsasanay na gumagawa sa tingin mo kalmado-yoga, pagmumuni-muni, journaling, paglalakad, pagtakbo, poste sayaw klase, pagpipinta, pagluluto, kahit ano. Maaari itong maging sa pinakamaliliit na bagay. Ako magkaroon ng isang girlfriend na kulay sa adult pangkulay libro kahit kailan ang kanyang buhay fee; s hindi napapamahalaang Alamin kung ano ang calms mo, at gawin iyon Anuman ang gumagana ako ay ang lahat ng ambisyon, sa lahat ng oras, at hindi kumuha ng hininga hanggang ako ay sa... Ang aking late thirties. Huwag gumawa ng aking mga pagkakamali! " -Tia

Maging isang Multitasking Master-Ngunit huwag mag-abuso ito.

"Ginamit ko upang matalo ang aking sarili up kapag ako nadama tulad ng hindi ko maaaring gawin ang lahat at mangyaring ang lahat. Ngayon, isa diskarte gamitin ko ay upang subukan upang gawin ang mga bagay-bagay ko pag-ibig-o kailangan upang magawa-sa mga taong mahalaga ko tungkol sa. Ito ay nangangahulugan ng pagpunta sa pagtakbo sa aking ina at kapatid na lalaki upang makibalita, pagkakaroon ng post-run o pre-trabaho coffee petsa kasama ang aking kasintahan, at pagpindot ng up networking mga kaganapan sa mga katrabaho Masaya ako kapag may. Ngunit sa parehong panahon, kahit na ako pagpatay ng dalawang ibon sa isang bato, subukan ko upang maging kasalukuyan hangga't maaari, tulad ng sa hindi pagkuha ng nahuli up sa email, trabaho IMs, Instagram-isang malaking hamon! sa kabutihang-palad, mayroon akong isang kasosyo na ay matiyagang nagturo sa akin kung bakit mahalagang paghukay ng mga bambang ang aking telepono, kung ako sa paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya o kahit na kapag ang paggastos oras sa aking sarili. Ito ay napaka-freeing! -Kalli

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

6 naka-istilong gawin ito sa iyong sarili pasko burloloy maaari mong madaling gumawa bago ang ika-25

Post Buhay

Ang pera ay bahagi ng pangangalaga sa sarili, masyadong

Post Buhay

Paano maiwasan ang pampulitikang drama sa mga pista opisyal

Post Buhay

5 mga mapagkukunan sa ilalim ng radar bawat naghahanap ng trabaho ay kailangang mag-tap

Post Buhay

Narito kung ano ang dapat gawin kung ang iyong holiday flight ay naantala o kinansela

Post Buhay

5 mga paraan upang mabasa ang emosyonal na katalinuhan ng mga tao at kung bakit mahalaga ito

Post Buhay

Paano maiiwasan ang pag-aalis ng Mercury mula sa pagkasira ng iyong bakasyon

Post Buhay

9 mga katanungan na hihilingin bago ka tumanggap ng trabaho na hindi mo gusto

Post Buhay

9 Ikea hacks na nabibilang sa iyong living room

Post Buhay

Kung tawagin mo si Melania Trump isang bimbo, ikaw ay bahagi ng problema

Post Buhay

Gabay sa paglalakbay ng honeymoon sa charleston, south Carolina

Post Buhay

28 paraan upang ipagdiwang ang araw ng internasyonal na kababaihan sa online