Paano makakakuha ng kumpiyansa ng killer | PH.burnbrightlove.com

Paano makakakuha ng kumpiyansa ng killer

Paano makakakuha ng kumpiyansa ng killer

Gusto mong simulan ang pakiramdam tiwala at sa control ng iyong buhay? Subukan ang mga tatlong hakbang at ikaw ay magsisimulang makakita ng mga resulta ay hindi sa anumang oras!

1. Ditch ang apat na sulat F word

Bilang isang sinanay psychotherapist at mindset coach marinig ko ang mga kababaihan ibinabato ang salitang ito sa paligid ng lubos madalas: takot.

Ngunit ano kung ako sinabi mo ito pinaka-malamang ay notfear? Ano ang iba pang damdamin exhibits halos katulad physiological sintomas? Ito, ang aking mahal, ay kaguluhan. Oo, kaguluhan. Takot at kaguluhan ay maaaring maramdaman ang eksaktong parehong paraan sa loob. Mag-isip matataas na puso rate, fluttery tiyan, karera ng mga saloobin, pagkawala ng gana sa pagkain, atbp Kaya sa susunod na sabihin sa iyo ang iyong sarili ikaw ay "natakot", itigil, suriin ang sitwasyon at intindihin. Ito ba ay tunay na takot o maaari ko marahil ay nasasabik? Ako talagang natatakot na pagtatapos grad school o Ako nasasabik upang sa wakas ay magiging off sa aking sarili at nagtatrabaho ang aking pinapangarap na trabaho?

load...

2. Mayroon ba kung ano ang scares sa iyo.

Kapag pag-aralan mo ang takot at mamuno out kaguluhan, huwag biglang pagkatakot. Ang maliit na tool na tinatawag na "tapat action" ay magbibigay sa iyo ng lakas ng loob upang simulan kinurutin takot mismo sa likod! Kasanayan na ito ay nagmula sa isang modaliti ako ay bihasa sa tinatawag Dyalektiko Ugali Therapy o DBT. Ang partikular na kasanayan naghihikayat sa iyo na gawin ang kabaligtaran ng kung ano ang karamihan ay ginagamit sa paggawa. Sa halimbawa ng takot, pinaka-natural-freeze, panahunan up, at iwasan. Upang magsanay tapat na pagkilos, sa halip na pag-iwas, sumisid ka sa takot. Ikaw kaagad gawin kung ano ang scares sa iyo. Ngayon ang dahilan para ito ay dahil alam namin na ang mas mahabang takot hangs out sa aming isip, mas malaki ipaalam namin ito bumuo ng up. At ang mas mahaba ito hangs out sa aming isip, ang mas maraming utak space ikaw ay nagpapahintulot sa mga ito upang sakupin. At ang nakuha panahon para doon ?!

load...

Hayaan akong bigyan ka ng isang simpleng halimbawa: Ang iyong kasintahan magulat ka at naka-book ng isang bakasyon para sa iyong kaarawan. Alam mo na oras ng taon ay isang busy oras sa trabaho at ikaw ay hindi masyadong kumportable na humihiling ng oras off upang WAIT iyo. Hayaan mo isang linggo pass, isang buwan pass, ang mas malapit makuha mo ang petsa, ang mas sabik sa tingin mo, at ngayon ikaw talaga ay hindi sigurado ito ay magiging posible. Ngayon mo na ipaalam sa dalawang buwan pumasa sa pamamagitan ng, pinayagan mo ito sa tumagal ng hanggang space para sa na mahaba sa iyong isip, at ang mga pagkakataon na ang iyong boss ay magbibigay sa iyo ng oras na ito off na may tulad maikling paunawa ay medyo slim. Ito ay kung bakit sa tapat pagkilos ay magiging iyong bagong BFF. Isipin kung gaano (oo, nakakatakot ngunit) simple ito maaaring naging upang tanungin ang iyong boss sa araw pagkatapos sa paghahanap ng out? Ito ay naging ng maraming abiso, ikaw ay may gotten ang iyong sagot kaagad, hindi nagkaroon na dalawang buwang panloob na pakikibaka sa iyong isip, at marahil naiwasan argumento sa iyong mga mapag-angil boyfriend na nagpatuloy upang tanungin kung bakit hindi mo pa hiniling na panahon off. Ang makikita mo kung ano ako sinasabi? Gawin kung ano natakot sa iyo ngayon.

3. Tanungin ang iyong sarili "kung ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari?"

Bumalik sa number two ni tagpo. Ano ang gusto ay ang pinakamasama bagay na maaaring nangyari kung hiniling mo para sa oras off kaagad? Ang iyong boss sabi ni no? Gusto na talagang maging ang katapusan ng mundo? Hindi, gusto mo pa magawang malaman ito. Nais mo ay sapat na panahon upang makahanap ng isang tao upang masakop ang para sa iyo o uurong ang mga petsa ng iyong vacation. May posibilidad namin upang buksan mga bagay sa malaking to-dos sa ating mga isipan, kapag ang pinakamasama kaso sitwasyon A. Ay hindi tunay kaya masama o B. Ay hindi kailanman aktwal na mangyari.

Ipatupad ang tatlong hakbang na ito at ang iyong pagtitiwala ay salimbay sa walang oras!

Kaugnay na Balita


Post Buhay

6 na kumpanya na tutulong sa iyo na gumawa ng kawanggawa na pagkakaiba sa bagong taon

Post Buhay

7 madaling paraan upang pasimplehin ang iyong napaka-napakahirap na umaga na gawain

Post Buhay

10 mga paraan upang i-save ang pangunahing $$$ na walang kahit na halata

Post Buhay

Huwag palampasin ang iyong trabaho sa panahon ng bakasyon

Post Buhay

8 karera na nagbibigay-daan sa iyo upang maglakbay sa mundo

Post Buhay

Narito kung ano ang nangyari kapag nagkaroon ako ng ganap na pagkalunod sa trabaho

Post Buhay

96 taon matapos ang mga babae ay nakakuha ng boto, sa wakas ay nakakuha ako ng isang babaeng pangulo

Post Buhay

40 inspirasyon quote na magbibigay sa iyo ng tapang upang ihinto ang nag-aalinlangan sa iyong sarili

Post Buhay

Magkano ang gastos ng iyong photographer sa kasal

Post Buhay

5 katanungan upang tanungin ang iyong sarili bago umalis sa iyong post-sanggol na trabaho

Post Buhay

7 mga paraan upang magkaroon ng isang kamangha-manghang staycation

Post Buhay

31 araw ng valentine ay nabigo kaya masama sila ay gagawin mo natutuwa ikaw ay single