Ang pinakamahusay na mga tip na kailanman upang labanan ang jet lag, mula sa mga eksperto sa kalusugan | PH.burnbrightlove.com

Ang pinakamahusay na mga tip na kailanman upang labanan ang jet lag, mula sa mga eksperto sa kalusugan

Ang pinakamahusay na mga tip na kailanman upang labanan ang jet lag, mula sa mga eksperto sa kalusugan

Kung ang iyong mga holiday travel plansinclude ilang mga kakaibang mga lokasyon o kahit na lamang ng isang cross-country trip, malamang na ikaw ay pagharap sa mga tiyak na mangyayari disorientation na nanggagaling sa oras pagkakaiba. Ang dreaded jet lag ay maaaring magpahamak kumpletong kalituhan sa iyong holiday, na nagiging sanhi sa iyo upang makatulog nang labis at makaligtaan ang iyong kapana-panabik na mga plano - o mas masahol pa, pigilan ka mula sleepingafter ng isang mahabang araw ng pamamasyal.

Pero thankfully, mayroong isang bagay ang maaari mong gawin tungkol sa mga ito - sa katunayan, may mga multiplethings - at kung sino ang mas mahusay na upang makatulong sa mga kababaihan na paglalakbay para sa kanilang mga karera sa lahat ng oras? Kami ay tapped sa ilan sa aming mga paboritong wellness eksperto - mula sa mga nutritionists at holistic kalusugan tagapayo na busy, wellness-focus na babae na nagtatrabaho sa industriya - upang ibigay sa amin ang scoop sa lahat ng bagay jet lag. Kaya grab isang maginhawang inumin, ilagay sa iyong PJs, at pack ang iyong bag... Ang iyong susunod na bakasyon ay kasingdali ng isa, dalawa, tatlo.

load...

Stock up sa natural na paraan ng melatonin

Lauren Slayton, nutrisyunista at founder ng NYC-based nutrisyon service Foodtrainers, insists sa pagsasama ng mga natural na paraan ng melatonin (ang hormone na induces antok) sa eroplano upang makapag-adjust sa iyong bagong time zone.

"Kami ay nagbibigay ng aming Foodtrainers 'kliyente na may food first-aid kit na naglalaman Wakaya gingerand walnuts," sabi niya. "Ginger ay isang natural na pinagmulan ng melatonin, plus ito ay anti-namumula at mabuti para sa iyong immune system kapag naglalakbay ka. Paghaluin ang 1/4 sa 1/2 kutsara ng Wakaya luya sa mainit na tubig pareho sa eroplano at kapag ikaw lupa. Mga nogales ay isa pang natural na pinagkukunan ng melatonin, kaya kami ay may isang 'nutcase' punan namin sa Old Dog Ranch walnuts para sa aming mga kliyente. "

load...

Paano upang matulog sa isang plane Tulad ng isang Travel Pro

Kailangan mong self-pag-aalaga

Tanya Becker, cofounder at punong creative officer ng Physique 57, isang pagpapatibay barre-based na pag-eehersisyo, ay mayroon ding ilang mga mahahalaga siya ay nakasalalay sa. "Gumawa ako sigurado na dalhin ang aking lavender langis at isang bote ng Dream Waterto gamitin kung Nagkakaproblema ako sa tuwing gabi," sabi niya.

Ayusin sa iyong bagong time zone sa lalong madaling panahon

Sa halip na bumabagsak sa bitag ng naglalagi sa iyong pinanggalingan time zone, ito ay mahalaga upang simulan ang pagsasaayos sa iyong bagong isa sa lalong madaling panahon. "Kung dumating ka sa umaga, tulog sa loob ng tatlong oras sa sandaling mapunta sa iyo," sabi ni Gabby Bernstein, motivational speaker at buhay coach. "Pagkatapos ay bumangon at maghapunan at manatili up hanggang hindi bababa sa 9:00" Na dapat i-set up mo para sa pagtulog ng isang magandang gabi at makakuha ka sa track para sa susunod na araw.

Gayunpaman, kung ikaw lamang ay hindi maaaring kontrolin ang iyong kagutuman pagtutol, fashion designer Norma Kamalisuggests isang maliit na snack sa halip ng isang sukdulan pagkain. "Ang aking lansihin ay upang snack kapag Gusto ko ma-pagkakaroon ng isang meal sa NYC oras," sabi niya. "Kapag wala kaming matulog, kailangan namin upang kumain. Kaya ipinaguutos kung ano ang maaari naming kontrolin ang kalahati ng labanan. "

Exercise, exercise, exercise

Ang ating sariling editor-in-chief, Jessica Romm Perez, naghihikayat hindi bumabagsak tulog sa hapon o gabi sa sandaling ikaw lupa pagkatapos ng iyong pang-bumatak flight. "Gawin ang isang bagay aktibo - ngunit hindi masyadong mapag-adhika - kapag dumating ka sa iyong patutunguhan," sabi niya. "Galugarin ang isang mahusay na shopping kapitbahayan, kumuha ng isang maikling hike. - hindi mahalaga kung ano, sariwang hangin ay mahalaga"

At kung mapunta ka sa umaga, Gabby Etrog Cohen, SVP ng PR at tatak diskarte sa popular na spin studio SoulCycle, nagmumungkahi ng isang bagay ng kaunti sweatier. "Sa tuwing ako kumuha ng isang maagang umaga ng flight, subukan ko upang lumukso sa isang SoulCycle bike sa lalong madaling mapunta ko," sabi niya. "Tinutulungan pawis ang mga recycled na eroplano air out sa akin at Nire-reset ang aking araw, lalo na kung ako naglalakbay sa buong time zone."

Ang mga Supplement Sigurado Ginagarantiya upang Pagbutihin ang Iyong Mood

Hydrate rin

Tulad ng marami hangga't maaari mong manabik nang labis ito, iwasan ang caffeine. Makikita lamang ito gumawa ka ng inalis ang tubig at pagod, insists Becker. Sa halip, tumuon sa hydrating na rin upang mabawasan ang mga damdamin ng pagkapagod.

"Ako ay laging may maraming tubig sa flight," sabi ni Romm Perez. "Para sa pang-bumatak flight, ako palaging mag-empake ng kaunti Ziploc sa mga paborito kong herbal tea - ito ay tulad ng isang pag-upgrade mula sa standard-isyu Lipton yellow label sa board."

Dalhin ang pantunaw-pagpapalakas supplements

"Naglalakbay karaniwang umaantala pantunaw, kaya subukan ang isang magnesium supplement (tulad ng ating Detox Tubig Concentrate) o kumain ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang mineral - tulad ng almonds, abukado, malabay gulay at dark chocolate - upang makatulong na panatilihin ang lahat ng bagay sa balanse," sabihin Danielle DuBoise at Whitney Tingle, tagapagtatag ng Sakara, isang organic, planta-based na pagkain-paghahatid ng serbisyo. "Gayundin, popping isang araw-araw na probiotic ay susi - hindi lamang ang ibig hikayatin ang mga ito ng pagtunaw kalusugan, ngunit ito rin boosts kaligtasan sa sakit upang maprotektahan ka laban sa travel-kaugnay na mga mikrobyo."

Ang isa pang mahusay na suplemento ay melatonin, na kung saan ay kung ano ang holistic kalusugan tagapayo Natasha Uspenskyrecommends. "Kumuha ng ilang melatonin 30 minuto bago ang iyong bagong target na oras ng pagtulog upang matulungan ang iyong panloob na orasan reset. Maaaring kailanganin ng melatonin para sa unang ilang gabi sa iyong bagong time zone, na kung saan ay ganap fine, "sabi niya.

Kunin ang iyong sarili sa ilang mga likas na katangian

Ang ilang mga sariwang hangin at sikat ng araw ay maaaring gawin kababalaghan para sa pagtulong sa iyo na ayusin sa iyong bagong time zone. "Ako ay isang malaking fan ng pagkuha ng iyong mga paa pakanan papunta sa lupa o damo para sa hangga't hangga't maaari - kahit set up ng shop at gawin ang trabaho mula sa isang park," sabi ni Taryn Toomey, taga-gawa ng mga celeb magnet workout Class Ang. "Kung mayroong isang karagatan, makakuha ng pansin ito kaagad. Ito ay tumutulong sa lupa ang electromagnetic system at nararamdaman hindi kapani-paniwalang therapeutic sa akin. "

Paano upang labanan ang trangkaso Naturally

Huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon

Ano ang kinakain mo ay bilang mahalaga bilang kung paano mo magpahinga, ayon sa Keri Glassman, tanyag na nutrisyunista at founder ng Nutritious Life. "Simulan ang araw-araw na may isang balanseng almusal na may kasamang high-fiber almirol at isang sandalan protina o malusog na taba upang makatulong sa rev iyong metabolismo, patatagin ang iyong asukal sa dugo, kontrolin ang iyong kagutuman at mapalakas ang iyong antas ng enerhiya - sa ibang salita, ilagay mo sa pinakamahusay na posisyon upang labanan ang iyong jet-lag pagkapagod, "sabi niya.

At syempre, kumuha ng iyong sarili ng ilang mga gulay. "Ako ay laging may isang enerhiya-boosting pagkain na may maraming mga veg pagdating ko," sabi ni Ella Mills, nutrisyon manunulat at negosyante sa likod ng mga tatak Deliciously Ella.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

7 under-the-radar na mga paraan upang mapabuti ang iyong online na paghahanap ng trabaho

Post Buhay

Lingguhang mga horoscope: jan. 9 - jan. 15

Post Buhay

Huwag palampasin ang iyong trabaho sa panahon ng bakasyon

Post Buhay

7 simpleng paraan upang pumatay ang mga paborito ng tag-init na ol sa isang bingaw

Post Buhay

Paano makakakuha ng kumpiyansa ng killer

Post Buhay

Paano maglakbay kapag ikaw ay nasa isang malubhang masikip na badyet

Post Buhay

Pupunta sa Australya? ang app na ito ay nagpapakita ng katutubo kasaysayan ng kung saan ka manatili

Post Buhay

Mga huling regalo ng mga ideya ng regalo na nagbabalik sa kawanggawa

Post Buhay

Ang pinakamagandang palatandaan para sa march ng mga babae sa DC

Post Buhay

Basahin ito bago magpasalamat ka sa isang beterano para sa kanilang serbisyo sa pang-alaala araw

Post Buhay

30 kamangha-manghang panlabas nakakaaliw na mga ideya mula sa pinterest

Post Buhay

Binuksan ng 8 dads ang tungkol sa kung paano nabago ang pagiging ama ng kanilang buhay