Ang mga benepisyo ng pagiging mapagpasalamat ay tunay - at maaari lamang baguhin ang iyong buhay | PH.burnbrightlove.com

Ang mga benepisyo ng pagiging mapagpasalamat ay tunay - at maaari lamang baguhin ang iyong buhay

Ang mga benepisyo ng pagiging mapagpasalamat ay tunay - at maaari lamang baguhin ang iyong buhay

"Isang saloobin ng pasasalamat" ay maaring tunog tulad ng ilang cornball kasabihan, ngunit gusto mong mas mahusay na naniniwala ito ay isang buong maraming mas. Sa katunayan, ang pagiging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon kang maaaring baguhin ang iyong pananaw sa mundo at ang iyong buhay - at ito lamang ay maaaring maging ang susi sa isang ganap na masaya, malusog na pag-iral. Pagsasanay ng isang saloobin ng pasasalamat ay maaaring maging isang kabuuang game-changer, at maaari naming patunayan ito dahil. Science.

Ilang scientificstudies ay pinapakita kung paano nagkakaroon ng isang mindset ng pasalamat ay maaaring makinabang sa iyo ng maraming beses sa loob. "Pasasalamat hindi lamang gumagawa ng mga tao pakiramdam magandang sa kasalukuyan, ngunit ito rin ay nagdaragdag ang posibilidad na ang mga tao ay aandar makita nang husto at pakiramdam magandang sa hinaharap," ipaliwanag ang mga may-akda - Robert Emmons at Michael McCullough - ng isang pag-aaral sa pasasalamat at kagalingan , na inilathala ng Journal ng Personalidad at Social Psychology.

load...

Sa pag-aaral, sila ay nagkaroon ng mga mag-aaral sa unibersidad isulat ang hanggang sa limang mga bagay sa kanilang buhay na sila ay nagpapasalamat para sa isang beses sa isang linggo. Sa mga resulta, ang mga may-akda tandaan, "Kalahok sa pasasalamat kondisyon nadama mas mahusay na tungkol sa kanilang mga buhay bilang isang kabuuan, at ay mas maasahin sa mabuti tungkol sa kanilang mga inaasahan para sa paparating na linggo. Iniulat Sila ay mas kaunting mga pisikal na mga reklamo at iniulat gumagastos nang malaki-laki mas maraming oras ehersisyo."

Laurie Hernandez Reveals ang piraso ng Advice Siya Wishes She Knew Sooner

Bilang iminumungkahi nila, pagiging mapagpasalamat ay maaaring makinabang ang iyong araw-araw na routine sa maraming paraan. Narito ang ilan sa mga bagay pasasalamat maaaring gawin para sa iyo - lahat naka-back sa pamamagitan ng science.

load...

1. Pagiging aktibo nito sa iyo

Katulad sa pag-aaral sa itaas, iba pang mga pananaliksik mula sa mga journal ng Personalidad at Indibidwal na Mga Pagkakaiba ding mga ulat na nagpapasalamat kalahok ay mas proactive tungkol sa kanilang kalusugan, mas may hilig upang bisitahin ang doktor para sa regular checkups at tended upang mag-ehersisyo ang higit pa, ayon sa Forbes magazine.

2. Ito ay tumutulong sa iyo na labanan pagkakasakit

Upang piggyback sa No. 1, pagiging nagpapasalamat ay gumagawa hindi lamang sa iyo ng karagdagang kamalayan ng iyong kalusugan, ngunit ito rin ay gumagawa ka malusog. Pag-aaral na nakatala nagpapasalamat kalahok ulat ng mas kaunting aches at ng puson at na sila ay may mas mahusay na immune system.

3. Relaxes ito sa iyo

Applied Psychology: Kalusugan at Well-Beingpublished isang artikulo noong 2011 na pinag-aralan ng pasasalamat at matulog. Sila ay natagpuan na ang mga tao na isinulat ng bagay sila ay nagpapasalamat para sa bago matulog nakatulog nang mas mabilis at nagtutulog tulog na. Ito ay din ay natagpuan upang mapawi ang pagsalakay at stress.

4. Ito fosters relasyon

Ang pagkakaroon ng isang kuru-kuro ng gratefulness ay na-link sa isang pangkalahatang mas mahusay na buhay panlipunan. "Pasasalamat ay lilitaw upang bumuo ng mga pagkakaibigan at iba pang social bonds," Emmons at McCullough ipaliwanag sa kanilang mga ulat. Maaari rin itong gumawa ka ng isang mas mahusay na kaibigan, kasosyo at team player. Hayaan ang iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay kung gaano ang iyong pasasalamat para sa kanila sa pamamagitan ng paglikha ng isang personalized #ThankList sa mga social at pag-tag sa lahat ng tao na ikaw ay nagpapasalamat para sa.

5. Ito ay gumagawa ka ng mas matalinong

Sa isang pag-aaral sa labas ng Journal of Happiness Studieson high schoolers, pasasalamat at materyalismo, mga may-akda tandaan, "Aming nahanap na pasasalamat, pagkontrol para sa materyalismo, katangi-tangi hinuhulaan ang lahat ng mga kinalabasan isinasaalang-alang: mas mataas na grade point average, buhay na kasiyahan, panlipunan pagsasama, at pagsipsip , pati na rin mas mababang mga inggit at panlulumo. "

6. Ito boosts ang iyong karera

Mas masaya Humanexplains na pasasalamat ay maaaring gumawa ka ng isang mas epektibong manager, aid sa networking, dagdagan ang tagumpay ng layunin, mapabuti ang paggawa ng desisyon at mapalakas ang iyong pagiging produktibo. Ang pagiging nagpapasalamat ay nai-kilala upang mapabuti ang iyong pagkatao pangkalahatang - isang pangunahing bahagi sa corporate mundo.

My Best Career Desisyon? Ang pagpili Trade School Over College - Narito Bakit

7. Ito steadies iyong damdamin

Tulad ng nabanggit mas maaga, pasasalamat pag-aaral ipakita na ito binabawasan ang mga damdamin ng kabangisan sa mga kalahok, ngunit ito rin ay makatulong sa iyo na makaya sa traumatiko eventsand ay ang ugali upang gawin ang iyong mga alaala happier.

8. Ito ay nagdaragdag pagpapahalaga sa sarili

Forbesnotes isang pag-aaral mula sa theJournal ng Applied Sport Psychologythat natagpuan pasasalamat boosted pagpapahalaga sa sarili sa mga atleta. Forbesalso pagbanggit iba pang mga pag-aaral na nagpapakita binabawasan nito panlipunang mga paghahambing at nagbibigay-daan sa mga tao upang Pinahahalagahan iba 'mga nagawa pati na rin ang kanilang mga sarili.

9. Ito ay gumagawa ka happier

Ang Huffington Postreports isang pag-aaral na nagpakita ng pasasalamat na ginawa teens 17 porsyento happierand mas-asa. Marami sa mga benepisyo ng pasasalamat lang nanggaling mula sa ang katunayan na ito ay gumagawa ka mas maasahin sa mabuti - at optimismo ay maaaring gumawa sa amin mas masaya at habaan ang ating sumasaklaw ng buhay.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Mas malamang na mababayaran ka kung may isa sa mga pangalan na ito

Post Buhay

Ang mga taong naninirahan sa California ay may mababang kalidad ng buhay

Post Buhay

Ako ay propesyonal na ghosted (oo, iyan ay isang bagay)

Post Buhay

Magkano ang gastos ng iyong photographer sa kasal

Post Buhay

Ang martsa ng mga kababaihan sa washington cheat sheet

Post Buhay

7 Araw ng mga patrick ng mga katotohanan na maaaring pumutok ng iyong isip ng kaunti

Post Buhay

Ang gabing gabi ng gabing gabay sa hating gabi para sa di-gaanong regular na mga goers sa simbahan

Post Buhay

Basahin ito bago magpasalamat ka sa isang beterano para sa kanilang serbisyo sa pang-alaala araw

Post Buhay

Bakit hindi pinapagana ng mga tao ang kanilang mga Uber account

Post Buhay

Pagsasama-sama ng etiketa sa partido: gagawin at hindi dapat gawin para sa mga bisita, mga regalo at higit pa

Post Buhay

Paano mo masusuportahan ang post-election ng mga kababaihan, LGBT at mga karapatang sibil

Post Buhay

Ang pinakamahusay na mga tweet na sum up ang aming mga damdamin tungkol sa halalan